Jornal de alexeevna.ab2017, 19 jul 18

почти перед таким же выбором стояла. Думаю лучше кефир.. но я сожрала куринную ногу 😁😁😁 

Ахахах а я грудку, но чуть чуть ) все таки в грудке нет углеводов, а в кефире есть 

Блин..а реально вообще за неделю похудеть на пару кг?  

Да, вода сольётся вся, и это несколько кг, но заметно очень, тело суше становится 

Я бы куриную грудку выбрал, в ней белка больше 

А каким образом.. что кушать?  

Ну я например, сейчас с утра позволяю себе какие-то углеводы, фрукты + творог с йогуртом и голубикой , либо соевый десерт alpo, на обед уже курица/ рыба с салатом, на перекусы сыр или крабовые палочки и вечером белковый коктейль, либо белок любой(грудка, рыба). Вода оч хорошо сливается. Ещё главное за Калораж базовый не залезать.  

По своим наблюдениям, могу сказать, что самые большие отеки и привесы вызывает мучное , особенно если это сладкая булочка, или пирог. Вот 100% заливает, и от фруктов на ночь тоже. Если вот сладкое и мучное исключить и не выходить за калораж, то вес хорошо скидывается 

Спасибо. Учла. Кстати красивое имя 

И то и то ! 

в кефире есть лактоза, а это молочный сахар, следовательно - углевод. так что конечно грудка) 

Именно на ночь лучше пейте кефир:) Если у вас нет непереносимости лактозы, то не особо слушайте, что говорят про неё. 😁 Кефир на ночь-только на пользу. А после грудки будет тяжеловато...её лучше пораньше съесть:) 

Ну я на ужин грудку кушаю а если после него за несколько часов до сна кушать нереально хочется то стакан кефира выпиваю и аппетит как рукой снимает 

Творожок можно ещё) 

рыбку)) кефир перед сном 

На ужин лучше грудку+ овощ.А на ночь хорошо протеинчик длинного действия.Но если нету,то тогда кефир,хотя из за углей в нём находящихся может и залить к утру.+ на весах будет.Но это не жир,а вода,которую кефирчик залержал. 

По кбжу своему смотрите  

перед самым сном грудка тяжеловата, будете спать плохо