Jornal de rickydemooij, 24 jul 18

Dag 2 werken zit er ook weer op. Van 9 tot 18u was het druk in de winkel en onwijs veel te doen qua taken, dus bij thuiskomst was ik aardig gesloopt. Gelukkig aten we bij thuiskomst iets ontzettend lekkers; Chilli Con Carne 😍 Mijn schoonma maakt dat zonder rijst, dat was even wennen. Maar het was heerlijk! Ik had het al een paar jaar niet gegeten, dus extra van genoten.
Daarna naar de sportschool gefietst, want het was tijd voor een benen-billen-heupen training & weer een nieuwe PB gehaald met boxsquats; 100 kilogram x 2 herhalingen 👌🏻 Mn deadlifts eindelijk ook weer met 85 kilogram x 1 herhaling behaald 👌🏻 En met de legpress 130KG neergezet. Nog veel meer andere oefeningen gedaan, maar die deed ik met wat lichtere gewichten en met meerdere herhalingen; niet zo interessant dus. Eindelijk weer eens tot mn max gegaan met bepaalde oefeningen en nieuwe PB's behaald na een paar weken high volume getraind te hebben ivm mijn knie. Ik heb echt een heerlijke training gehad 😊
Nu lekker magere kwark met mn vanille eiwitpoeder en mn rauwe amandelen eten, samen met Netflix en mn vriend en dan lekker slapen 🤗 Morgen weer een dag werken van 9:00 tot 18u... Hopelijk gaat het werken en sporten morgen net zo goed als vandaag 💪🏻
Slaaplekker! 💖

---

1700 kcal

Líp: 63,44g | Prot: 137,06g | Carbs : 134,25g.   Pequeno Almoço: Raw Organic Food Amandelen, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Quaker Havermout (40g), Body & Fit Whey Perfection Strawberry, Jumbo Magere Franse Kwark. Almoço: Tommies Snoeptomaatjes, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Jumbo Bieslook Kipfilet, Jumbo Rijstwafel Zeezout. Jantar: Freshona Maïs, Knorr Chilli Con Carne. Snacks/Outros: Raw Organic Food Amandelen, Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Jumbo Magere Franse Kwark. mais...