|
hampir 2 monggu makan di bawah bmr ya ampun sekarang kebingungan mau makan apa supaya bisa 1500kkal . akornya memilih makn tumisan dengan minyak jagung di lebihin
|
1485 kcal
|
Líp: 90,16g | Prot: 48,09g | Carbs : 126,00g.
Pequeno Almoço: Dada Ayam, Saus Tiram, Tropicana Slim Minyak Jagung, Kacang Panjang Hijau, Brokoli Dimasak (dari Segar), Pepaya. Almoço: Tropicana Slim Minyak Jagung, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Potongan Daging Babi Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Jantar: Bihun (Dimasak), Selada Daun Hijau, Tropicana Slim Minyak Jagung. Snacks/Outros: Greenfields Skimmed Milk (250ml), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Bengkoang. mais...
|
|
 Comentários
1500 kal dibagi aja jadi 3x makan dan 1 snack.
Sarapan: 400 kal
snack: 100 kal
Siang: 600 kal
Malam: 400
Sarapan: 8 sdm oat meal + susu kedelai
Snack: 1 pisang
Siang: nasi 8 sdm, 1 ayam pgg, sayuran dan telor 1
malam: nasi 3 sdm, 1 ikan, sayuran.
26 jul 18 por membro: MelYanti
|
sayur ini kalau di bengkulu namanya Selada Air :)
26 jul 18 por membro: Wenda aditya
|
makasih infonya yah .. semoga jalanin dietnya g salah lagi . BTW makan d atas BMR rasanya lebih bertenaga . 😁
pasto turun yahh kak ??
26 jul 18 por membro: yhenza
|
bu dokter, klo sy pagi cuma minum susu atau jus aja trus mlm sy makan itu di jam 4 sore trus pergi gym n pulang gk makan lg krn biasa makan mlm suka makin gendut. jd gk pernah biasa makan mlm. jd siang gk sanggup habiskan kalori sampe bmr
26 jul 18 por membro: TANSIUYIN
|
Tansiuyin, pagi makanlah 500 cal, pilihannya banyak, bisa 8 sdm oatmeal dicampur susu uht, atau roti gandum dan telur dadar.
Siang makan nasi, ikan atau dada ayam, sayur, total 600 kalori.
habis ngegym bisa minum susu uht dan makan 2 pisang
27 jul 18 por membro: MelYanti
|
trimakaaih sarannya bu mel
28 jul 18 por membro: yhenza
|
@MelYanti, wahh makasi sarannya bu dokter. Sy akan coba. Terima ksh ni uda mulai makan sesuai BMR kok.
28 jul 18 por membro: TANSIUYIN
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de yhenza
|