|
О том, что недосып ведёт к перееданию, слышали, наверное, все. И я сама на себе это не раз испытывала(. Но, пожалуй, ещё больше, чем на питании, недосып сказывается на режиме тренировок!
Вот вчера по глупости люто не выспалась (а не надо было в инсте зависать до 12ти). Слава богу, на переедании это не сказалось, а вот треня моя, увы, накрылась медным предметом =).
Я планировала сходить в зал после работы, но под конец дня обнаружила себя дремлющей перед компом и поняла, что на никакую силовую в таком состоянии не способна. =(
Тогда было принято стратегическое решение влить в себя 300 мл капучино и немного пройтись по направлению к дому - хоть какое-то кардио)).
И то ли плохой кофе сделал своё дело, то ли позитивные песни "Пиццы" в плеере - но я дошла пешком аж до самого дома! (а это, на минуточку, 14 км). И ещё дома упражнения на пресс поделала.
Зато сегодня чудесно выспалась - совершенно другие ощущения в теле, горы готова свернуть =)
Всё-таки сон - это святое, высыпайтесь, люди).
И не пропускайте тренировки! ))
р.s. А что, если делаешь запись с компа, тут смайликов нет, да?..
|
1723 kcal
|
Líp: 90,03g | Prot: 111,30g | Carbs : 120,92g.
Pequeno Almoço: Азбука Вкуса Творожник с Малиной, Омлет или Яичница. Almoço: Куриные Грудки (Запеченые), Гречка с Овощами. Jantar: Домик в деревне Молоко 2,5%, Яйцо, Пятерочка Донат с Клубничной Начинкой, Куриные Грудки (Запеченые), Гречка Отварная. Snacks/Outros: Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль , Сахарный Песок, Кофе (из Молотых Зерен), Кокосовое Молоко, Valio Сливки для Кофе 10%. mais...
|
|
2548 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 12 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 11 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 37 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
|