Jornal de bflohlish, 27 jul 18

você conta os carboidratos liberados na low carb tbem? por ex existem morango tem carbo mas está liberado na low carb! esses vc conta?  

estou fazendo a cetogenica a nutri que me acompanha me disse que após eu chegar no peso desejado o indicado é aumentar de 10 em 10 gr de carbo por semana e ir se pesando ate a dosagem certa que seu corpo só mantera o peso 

Conto tudo. Pra mim não tem essa de "liberado" não kkk. Só não registro água e temperos.  

Gamelo1458 nessas três semanas meu peso ficou na mesma faixa, posso considerar que seria minha faixa de manutenção. Mas ainda preciso perder bastante peso, daí meu retorno para a faixa de perda de peso.  

mas vc subiu aos poucos suas caloria eu estava em 1200 to subindo 100 calorias por semana entercalando carbo e proteina e mesmo asim esto perdendo peso  

ed2627 subi de uma vez, talvez esteja aí um grande erro ao fazer a transição.  

O pulo do gato é saber sua taxa metabólica, estar em déficit calórico fazendo sua dieta que se adapte. Estagnando o peso, estando bem informado fazer um jejum intermitente. Obviamente respeitando seus macronutrientes e se alimentando bem na sua janela de alimentação ( claro nada em excesso). Na dúvida se informe, e procure um bom profissional. Boa sorte a todos amigos! 

Não sei controlar a quantidade de carboidratos, como faço ? 

Estive pensando numa outra hipótese. Eu mudei a dieta quando cheguei nos 136, e como já vinha de dois meses de dieta de baixo carboidrato, estava com pouquíssima retenção de líquido. Aí nessas três semanas o peso continuou em 136, só que eu retive muito líquido. Ou seja, pode ser que eu estivesse continuando perdendo gordura, mas a retenção empatou. Agora que retomei a low carb perdi muitos quilos em 4 dias, praticamente água. Se for isso mesmo eu tive uma perda de peso real de uns 3 kg em 3 semanas, que não é nada mal. Enfim, vamos testando. Abraços a todos  

Bem depois de várias dietas , depois de tanta coisa , eu estou descobrindo que só emagreço e não engordo se eu me mAnter com pouquíssimo carboidrato , tipo 50 gramas somente . Dieta flexível não me dá muito retorno não . Ou eu me privo mesmo ou eu serei sempre gordinha inchada . Então coloquei na cabeça que o melhor pra mim é LOW carb . A barriga não fica inchada . É também não posso exagerar na gordura não . É o controle desses dois itens . E comer bastante proteína . 😳😁🙄🙀 

realmente subir tudo de uma vez é um pessimo erro, procure por dieta reversa. 

calorias 

gente estou em low carb há 26 dias! em torno de 40g de carbo! tem dias que é muito menos é só emagreci 2,5 estou desesperada  

O que emagrece é o déficit calórico! 

monitora déficit calórico é consenso, mas para uma estratégia de perda de peso não sei se só isso é suficiente. Já havia tentado muitas outras dietas dentro dessa cartilha: déficit calórico e comer de 3 em 3 horas. O sacrifício era enorme e o benefício irrisório. Mudei a abordagem e passei a controlar os macros, em especial o carboidrato, e funcionou. Hoje ter baixo carboidrato me gera bem estar e isso faz toda a diferença pra mim, coisa que eu não tinha na simples restrição calórica. Nutrição é muito complexo.  

jaicigalhardo todo carboidrato deve ser contabilizado. Quando a low Carb diz "liberado" é que ele seria considerado um carboidrato do bem, ou seja, dentro de todas as opções de carboidratos que vc pode escolher na vida (de pão a brócolis, rsrsrs) o morango estaria liberado, mas ele TEM que ser contabilizado se você está restringindo a quantidade de carboidratos ingeridos. Beijão  

Entendi. Mas o que eu quis dizer é que não dá para comparar (não sei se foi sua intenção) em termos de sucesso de emagrecimento 1500 cal X 2000 cal - independente de ser low ou não. Só isso, boa sorte na sua estratégia! 

da a receita mais detalhada rsrrs,to na Batalha mais sempre acabo fracassando.... 

Em low carb ou não, o que vai contar pra vc perder gordura é o déficit calórico. Se vc estagnou com 2000 cal, significa que essa quantidade é a sua faixa de manutenção. Eu saí de 1750 cal pra 2250 e meu peso ainda tá diminuindo na balança... 

Aumenta a atividade física. Põe mais intensidade nos exercícios, que a balança moverá para baixo.😊👍🏽