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Dois meses com 1500 kcal e 40 g de carboidratos por dia em média, menos 13 kg.
Três semanas com 2000 kcal e 110 g de carboidratos por dia em média, peso estagnado.
Uma semana de volta a 1500 kcal e 40 g de carboidratos por dia em média, menos 4,5 kg.
Claro que a maior parte é liberação da retenção de líquido, mas desempacou.
Não sei se o efeito platô se deveu às calorias, aos carboidratos ou ambos.
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2269 kcal
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Líp: 121,46g | Prot: 196,75g | Carbs : 72,04g.
Pequeno Almoço: Hershey's Special Dark 60% de Cacau, Café, Catupiry Requeijão Cremoso, Sadia Mussarela, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Filé de Frango Grelhado. Almoço: Sadia Mussarela, Catupiry Requeijão Cremoso, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Kitano Curry, Nestlé Creme de Leite, Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Antarctica Cerveja Original. mais...
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 Comentários
como conseguir ingerir apenas 40g de carboidratos? 😨 help!
27 jul 18 por membro: Debora Samantha
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Débora dá até para consumir menos. Fico sempre entre 20 e 30 g. Mas é carbo líquido, ou seja, carboidratos menos fibra. Aqui já tem o cálculo pronto é vc ir nas configurações. Carb Nets
27 jul 18 por membro: BethAndrade
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o platô chega em qualquer estratégia alimentar e de treinos, por isso é muito importante mudar os estímulos sempre!!
27 jul 18 por membro: taissaicosta
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monitora entendi. Na verdade eu mesmo não sei explicar o que causou a freada da meu emagrecimento, já que são duas variáveis. Meu consumo basal é muito maior que 1500 ou 2000, é 3000 kcal/dia. Teoricamente uma variação de 500 no déficit não deveria travar meu emagrecimento. Por isso que eu acho que a proporção de macros tem alguma importância.
Até agora vim sem atividade física, mas retomei musculação essa semana, mais uma variável pra gerenciar, mas vamo que vamo
27 jul 18 por membro: bflohlish
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jessicademery meu gasto basal (medido com ergoespirometria e tudo) é muito maior que isso, tá nos 3000.
27 jul 18 por membro: bflohlish
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Na terceira semana de low carb é comum ocorrer uma retenção.
27 jul 18 por membro: WRSA_Willian
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