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so nun bin ich den 3ten Tag hier und stelle fest das ich seither nur noch an Essen denke, jeder freier Gedanke ist dem Essen vorbehalten. Seit kurzem Lebe ich alleine, so das ich mich bemühe meine Lieblingsspeisen nicht mehr auf die Einkaufslisten zu schreiben. Mal sehen wie es weiter geht. Zu Beginn habe ich mei. Wunschziel mit 68kg angegeben, damit ich mich nicht selbst frustriere dachte ich mir ich geh erst mal einen kleineren Schritt. Nun ist mein Ziel 78 kg und danach schau ich mal weiter.
Euch allen drücke ich die Daumen
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1860 kcal
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Líp: 72,43g | Prot: 57,51g | Carbs : 250,29g.
Pequeno Almoço: Schafskäse, Traubensaft, Ja! Reine Buttermilch, Fulya Hindi Salami, Milbona Kräuterquark, Cocktailtomaten, Rührei, Graubrot, Lauchzwiebeln. Almoço: Schafskäse, Rote Beete, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Wassermelone. Jantar: Linessa Chips, Snickers Riegel. mais...
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 Comentários
Willkommen 🙋♀️Mit der Zeit wird es besser👍Gerade am Anfang muss man ja auch viel an seiner Ernährung arbeiten und schauen was man ändern muss.Viel Erfolg 🍀
27 jul 18 por membro: am_ball_bleiben
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Hallo Steffi, ich danke dir für deinen lieben Zuspruch
27 jul 18 por membro: PCarmen
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Welcome 💕☀️ Aller Anfang ist vvlt nicht leicht, aber die coolen Leute wir hier treiben uns gegenseitig voran, reissen mit ;) Ich wollte nie kcal zählen, aber mittlerweile machts mir Spass und ich esse viel bewusster und gesünder, macht in 2 Monaten noch kein Kilo weniger, aber ich fühl mich besser und weiss dank Comm wo mein Fehlet liegt :)
27 jul 18 por membro: Kateinski
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Wenn von jetzt auf gleich zuviel ist, versuche es doch in kleineren Schritten. Vielleicht erst nur eine Mahlzeit durch die gesündere Alternative ersetzen...von Leckerchern langsam entwöhnen, also Portionen erstmal halbieren z.B. Man kann sich auch mal was gönnen! Und dann von Woche zu Woche optimieren
27 jul 18 por membro: JessiPfütz
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Eine Freundin hat die Umstellung nach und nach gemacht. 2 Wochen 1 Tage die Woche, dann 2 Wochen 2 Tage und so weiter. Evtl ist das ja auch was für dich.
Wenn man erstmal die ersten Erfolge sieht, dann kommt das von ganz allein. 😉
27 jul 18 por membro: carjuna
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Mir ging es nicht anders. Die ersten Wochen nur übers Essen nachgedacht. Dachte auch erst OMG ich bin essgestört. 😱
Irgendwann legt sich das ganz unbemerkt. Ich denke Anfangs ist das auch wichtig um so den Unterschied von "bösen" Lebensmittel und "guten" zu verinnerlichen. Wobei es ja keine wirklich bösen Lebensmittel gibt. 😉 Aber du weißt was ich meine.
27 jul 18 por membro: thofrey
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Ich denke da überhaupt nicht nach esse alles und Versuche in meinen Kalorien zu bleiben.Geht zwar langsam aber ohne Frust.Biel Erfolg und locker bleiben.
27 jul 18 por membro: sonja pawlowski
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