Jornal de Daiane Vieira Comeron, 27 jul 18

Tenta ficar com 900/1000 kal/dia, abaixar muito não é bom. E diminui os carbos, 30 ou 20gr líquido. Cuidado com o excesso de aeróbico pra não perder massa muscular. 😘 

To fazendo musculação também.. Mas por enquanto eu ficaria contente só de emagrecer, deixaria o ganho de malha pro próximo mês 

Eu comecei com a taxa de metabolismo basal mesmo...macros equilibrados...e emagrece Dieta flexível Poucos carbos vc vai cair na compulsão como já aconteceu com muitos e comigo também.  

Acho que não precisa baixar tanto. É só descobrir seu gasto calórico e baixar umas 500 calorias. SUPONDO que seja 1,800 calorias (deve ser mais ou menos isso, porque você faz musculação e aeróbico), se consumir aproximadamente 1200 calorias, vai ter um bom déficit e vai ter energia para praticar suas atividades. Tenta consumir umas 120g a 150g de proteína no dia já que consome tão pouco carbo.  

Pelo puco que sei da LC, não precisa contar calorias, já que a perda ocorre por falta de açucares "energia", o corpo começa usar as gorduras do corpo como fonte de energia, com isto você emagrece. Agora se você não estiver conseguindo fazer corretamente, não vai dar certo. Eu sigo o metodo convencional, "defcit calórico", mas também só funciona com uma alimentação bem equilibrada, pelo menos pra mim. Se optar por este metodo. Completa seus dados corretamente, altura, peso, idade, e preencha o seu diário de exercísios no app e faz um fefcit de 500 kcl a 600 kcal. Não fique longos períodos abaixo do seu TMB, "http://unimed.coop.br/portalunimed/aplicativos/tmb/" Pra que funcione o ideal é que que você consuma uma alimentação bem equilibrada, com frutas, legumes, saladas, cerais e carnes. Sem exagerar no industrializados como pães, maças, bebidas, bolos, doces.... "Cuidado hein. Consumir muitas poucas Kcal diária, o cortar muitos alimentos pode não fazer bem pra sua saúde". Boa sorte!!! 

Se você vai fazer lc não precisa contar as calorias e sim os carbos 

Se não está passando fome, não tem problema. 

Amiga, não conte calorias, conte carboidratos! Inclusive, eu mesma ignoro a quantidade diaria que eu consumo... 

deve esta viu, aprendi que tanta restrição não ajuda, só atrapalha. 

na low carb não se conta calorias. já sua quantidade de carb net está alta pra quem precisa perder peso 

Eu fiz 45 dias de restritiva 500 cal e entre 20-30 carb (no máximo) eliminei 9kg. Agora que já estou no peso desejado (51,kg) controlo em torno de 1200 cal e 50 carb bruto. Nem chega a perto de 50 carb net. E dou uma fugidinha em uma refeição por semana. Boa sorte !! 

si vc comeca com 800. calorias quando vc para d perder peao vc vai recore p onde eu comecaria com mas calorias mas carbo 2 gramas d proteina por peso seu e toda ves k meu peso paraci eu mexia nos carbo tirava 100 calorias por ves k o peso paraci ai sim vc ia emagrece sem sofre e sem si brusta