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gak ngerti napa ajeg aja
..pdhl makan udah diatas BMR dan dibawah TDEE,olahraga juga HIIT dan angkat beban (selang seling ) 😂😂😂😂
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65 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 5,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1296 kcal
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Líp: 20,40g | Prot: 81,59g | Carbs : 202,71g.
Pequeno Almoço: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Fruit, Coffee, Sari Roti Roti Isi Coklat. Almoço: Watermelon Juice, Honeydew Melon, Nasi Putih, Goat Meat (Cooked, Roasted), Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Fish Cake (Kamaboko) Tempura, Baked or Fried Coated Chicken with Skin (Skin/Coating Eaten). Jantar: Tropicana Slim Low Fat Milk, Chicken Breast, Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Steamed or Boiled Shrimp. mais...
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1909 kcal
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Exercício:
HIIT - 37 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 18 horas e 3 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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A Ganhar 1,1 kg por Semana
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 Comentários
27 jul 18 por membro: Irin-chan
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kirang banyak serat kali kak .
27 jul 18 por membro: yhenza
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yhenza :.seratny udah ga keitung banyak yg dimakan..🙈..hehe,tp makasi ya ..😊👌
Irin-chan
Nha iya ini mgkin lingkar badan ..belom update lagii..makasi kak 😊👌
28 jul 18 por membro: Rayfa8620
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mungkin kak @afya bisa coba rubah komposisi makro nya dengan mengurangi % asupan karbo dan menambah % asupan lemak & protein
28 jul 18 por membro: Browsersss
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septianelvin: iya...barusan q juga lg mbaca2 ttg hal ini...makasii ya..👍😊
30 jul 18 por membro: Rayfa8620
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