Déficit calórico, mas batendo a meta da para voar na Meia Internacional do Rio.
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1795 kcal
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Líp: 57,70g | Prot: 171,93g | Carbs : 133,23g.
Pequeno Almoço: Growth Supplements Albumina Chocolate, Kero Coco Água de Coco, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements Maltodextrina, Café, Nestlé Leite em Pó Ninho. Almoço: Ovo Frito sem Gordura, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Sadia Filé de Peito. Jantar: Dori Amendoim tipo Japonês, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. Snacks/Outros: Seven Boys Pão de Sanduíche Leve, Café, Sadia Mussarela, Nestlé Leite em Pó Ninho, Seara Apresuntado. mais...
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2779 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Corrida - 1 hora e 32 minutos, Descansar - 14 horas e 28 minutos. mais...
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