Jornal de Sees DJ, 30 jul 18

Déficit calórico, mas batendo a meta da para voar na Meia Internacional do Rio.

---

1795 kcal

Líp: 57,70g | Prot: 171,93g | Carbs : 133,23g.   Pequeno Almoço: Growth Supplements Albumina Chocolate, Kero Coco Água de Coco, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements Maltodextrina, Café, Nestlé Leite em Pó Ninho. Almoço: Ovo Frito sem Gordura, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Sadia Filé de Peito. Jantar: Dori Amendoim tipo Japonês, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. Snacks/Outros: Seven Boys Pão de Sanduíche Leve, Café, Sadia Mussarela, Nestlé Leite em Pó Ninho, Seara Apresuntado. mais...

2779 kcal

Exercício: Dormir - 8 horas, Corrida - 1 hora e 32 minutos, Descansar - 14 horas e 28 minutos. mais...