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Sono, dieta, treino.
Demorei muito para entender o quanto esses três são igualmente importantes para um emagrecimento eficiente.
Havia época que eu treinava demais, achava que treinando excessivamente poderia comer mais. Ficava até tarde na academia, o que atrapalhava meu sono. Fazia 120 minutos de esteira, criava bolhas nos pés e não conseguia treinar no dia seguinte. Comia errado, na hora errada, na proporção errada.
Treinava errado e me lesionava. Trocava horas de sono por mais treino, entrava numa fadiga absurda.
Esgotado, achava que faltava alguma coisa, gastava dinheiro com vitaminas, suplementos que eu nem sabia para que serviam, pó de guaraná, qualquer coisa que eu achava que poderia ajudar.
Quanta burrice...
Hoje compreendo a relação entre esses 3 componentes. Não perco meu sono por nada, meus treinos são moderados e minha dieta persistente. Queria ter aprendido isso mais cedo, mas que bom que aprendi.
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1367 kcal
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Líp: 78,34g | Prot: 133,24g | Carbs : 20,82g.
Pequeno Almoço: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Café. Jantar: Paganini Aceto Balsâmico, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Catupiry Requeijão Cremoso, Sadia Mussarela, Filé de Frango Grelhado. mais...
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