|
kemaren olahraga pake app meratakan perut dalam 30 hari. itu pinggang tgl 15 juli 97cm, hari ini 1 agustus 89 cm alhamdulillah. baru sehari udah kelliatan bgt bedanya olahraga ama nggak. semangatt!
|
71,7 kg
Perdidos até agora: 14,3 kg .
Ainda faltam: 11,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1435 kcal
|
Líp: 57,39g | Prot: 75,49g | Carbs : 160,37g.
Pequeno Almoço: Teh Manis, Tempe Mendoan, Kue Apem. Almoço: Kue Apem, Rendang, Tahu Goreng, Tahu Isi. Jantar: Ayam Penyet, Tahu Kukus, Nasi Putih. Snacks/Outros: Cone Es Krim, Brownies, NutriSari American Sweet Orange. mais...
|
A Perder 5,6 kg por Semana
|