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12:33中饭。吃饱点，下午不吃零食。我爱红烧肉，一块解解馋。 104克饭+320克召虾+杂蔬420克+32克红烧肉。
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1592 kcal
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Líp: 66,56g | Prot: 141,42g | Carbs : 102,06g.
Pequeno Almoço: 全家 甜瓜, 腐乳, 白飯, 煮鸡蛋. Almoço: 烤肉, 秋葵, 黄瓜/青瓜（去皮）, 植物油, 蕃茄, 笋干, 虾（烘培或是烧烤）, 白飯. Jantar: 15:55 感觉有些晕，肚子也空了。把中午的召虾全吃了。缓过来了。 乳清蛋白粉40克+500ml凉白开。. mais...
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 Comentários
01 ago 18 por membro: 任威妈妈
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12:33吃的中饭，除去虾剩着，其余吃光。量大的。
14:00净重63.7kg，与早净重63.3kg。
继续补水。
中午的饮食较合理。
02 ago 18 por membro: 任威妈妈
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15:55 感觉有些晕，肚子也空了。把中午的召虾全吃了。缓过来了。
40克蛋白粉+500ml凉白开替代晚饭。不然晚上的力量练习坚持不下去。
02 ago 18 por membro: 任威妈妈
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