Jornal de kate_ak, 02 ago 18

ФС рекомендует мне употреблять К-1300, из них: Б-60гр, Ж-40гр, У-150гр. Но где-то месяц назад вычитала, что на 1 кг веса необходимо примерно 1гр жиров, 1,5гр белков, остальное угли (примерно 2,2-2,4гр). Т.е., если считать по моим параметрам, то выходит 53гр жиров, 80гр белков и 126гр углеводов. ТАК СКОЛЬКО ЖЕ МНЕ СЪЕДАТЬ?) Каких значений придерживаться?) Разница то существенная... Очень жду ваших мнений!
P.S. как считала:
1гр жиров = 9ккал
1гр белков = 4 ккал
1гр угл = 4 ккал

---

936 kcal

Líp: 33,44g | Prot: 22,49g | Carbs : 143,22g.   Almoço: Хлебцы Молодцы Хлебцы Вафельные Пикантэ, Зефир, Огурец, Помидоры, Пестравка Сметана 20%. Jantar: Белебеевский Сыр Российский, Доширак Лапша со Вкусом Свинины. Snacks/Outros: Клубника, Яблоко, Банан, Простоквашино Молоко 3,5%. mais...