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E vamos no tal déficit calórico e o equilíbrio dos macros, preparando a alma (e o corpo) para encarar os 5 tiros de 900m no ritmo de prova (sub 4'/km) hj à noite. #5ksub20' #keeprunning
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2475 kcal
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Líp: 77,24g | Prot: 173,82g | Carbs : 261,84g.
Pequeno Almoço: Growth Supplements Albumina Chocolate, Sadia Patê de Presunto, Visconti Torrada Multigrãos, Café, Nestlé Leite em Pó Ninho. Almoço: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ovo Frito sem Gordura, Sadia Filé de Peito. Jantar: Nestlé Biscoito Bono Doce de Leite, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Kero Coco Água de Coco, Seara Apresuntado, Sadia Queijo Mussarela (40g), Q-Pão Pão de Forma. Snacks/Outros: Sadia Patê de Frango, Adria Torrada Integral, Nestlé Leite em Pó Ninho, Café, Kero Coco Água de Coco, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements Maltodextrina. mais...
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2378 kcal
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Exercício:
Descansar - 15 horas e 10 minutos, Corrida - 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Sees DJ
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