31 July-6 August 2018 體重/Weight: 84.5 kg (-2.0) 體脂/Body Fat: 20.0 (-0.5) 內臟脂肪/Visceral Fat: 11.0 kg (-0.5) 肌肉重量/Muscle Weight: 64.5 kg (-0.5) 身體年齡/Body Age: 26 (0)
早餐 Breakfast 1 奇異果/kiwi fruit 10 g 海帶芽/seaweed 15 g 奇亞籽/chia seeds 80 g 酪梨/avocados 50 g 杏仁/almonds 250 g 低脂牛奶/ low-fat milk
午餐 Lunch 1 奇異果/kiwi fruit 2 香蕉/medium bananas 540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk
晚餐 Dinner 85 g 炸雞丁/fried chicken 100 g 金針菇/enoki mushrooms 100 g 杏鮑菇/mushrooms 100 g 豆干/soybean curd 540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk
運動 Workouts 2 km/2 hours 游泳/swimming
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84,5 kg
Perdidos até agora: 35,5 kg .
Ainda faltam: 14,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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A Perder 2,0 kg por Semana
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Comentários
07 ago 18 por membro: leon_tsai
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07 ago 18 por membro: leon_tsai
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@Carol.h,是因為快30歲了,想抓住青春的尾巴。
07 ago 18 por membro: leon_tsai
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07 ago 18 por membro: leon_tsai
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07 ago 18 por membro: leon_tsai
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07 ago 18 por membro: leon_tsai
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07 ago 18 por membro: leon_tsai
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You have lost 78lbs!!! I’m so proud of you! Time to post before and after pics 😁
07 ago 18 por membro: momma6224
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@momma6224, will do, thanks!
07 ago 18 por membro: leon_tsai
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