|
Kak, minta resep makan pagi, siang, malem buat aku dong. Aku pengen tobat makan dibawah bmr😥 udah berminggu minggu ga nginput dan nyemil biskuit mulu soalnya diomelin karena diet diet dan susah bab😖 minta resep nya dong kak, dan yang bener itu gimana soalnya aku ragu sama bmr aku sendiri :(
|
 Comentários
kamu dietnya gmn??klo aku sih biasa aja, pagi makan oatmeal+buah+vsoy trus siang makan nasi 75gr+dada ayam+sayur klo malam nasi 50gr+ikan+sayur,,itu juga masih bisa ngemil buah+yogurt klo msh lapar,,tp dikontrol aja jumlah kalori yg masuk,,kan sdh pakai aplikasi 😊,,jgn lupa minum air putih min 2 liter, sama jgn mager, olahraga teratur say,,
08 ago 18 por membro: Aulia05
|
08 ago 18 por membro: gtcgtxyz
|
download diplaystore aja say diet 30 hr disitu udh lngkap menu makan dan olahraga sampai 30hr
08 ago 18 por membro: rapunzellea17
|
Aku ttp makan malam say,,gak bisa bobo klo perut gak kenyang 😂😂,, cuma klo malam aku makan nya gak heboh ky siang,, nasi 50gr+sup ikan+sayur atau nasi+telur dadar+sayur,,gitu2 aja sih
08 ago 18 por membro: Aulia05
|
@gtcgtxyz : makan diatas BMR di bawah TDEE dan usahakan eat clean 70-80% dan fun food 20-30% saja sis.
08 ago 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
kalo kopi krimer tanpa gula termasuk fun food kah?
08 ago 18 por membro: Nuningfit
|
nasi 75gram Biasanya brp sdm?
08 ago 18 por membro: im_cute
|
@nuning : iya,makanan/minuman yg sdh di proses,kopi bubuk hitam saja,kalori juga beda jauh...@im_cute : 100gram sekitar 5-6 sdm.
08 ago 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de gtcgtxyz
|