今天新同學沒來了 全是老同學 教練說新同學上了一次就覺得太操不敢來 不知真的假的 不過今天教練火力全開 跳繩400下 摃鈴 25kg x80 弓箭步 登山跑 金字塔 都30下四組 真的快不行了 還有幾個講不出名稱的器材與訓練 主要是核心與背 作完一樣subway配無糖豆漿 等下跑步🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏃🏃🏃
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2049 kcal
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Líp: 69,23g | Prot: 127,18g | Carbs : 227,77g.
Pequeno Almoço: 甜櫻桃, 白饅頭, 荷包蛋, 無糖豆漿. Almoço: 7-11 7-11蔥鹽烤肉御飯糰, 雞胸肉(不吃皮), 芒果, 梨, 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬, 香蕉, 甜櫻桃. Jantar: 無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉. Snacks/Outros: 豬肉香腸(煙熏), 糯米腸. mais...
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其實我真的覺得你們很厲害耶!
都這樣運動!超猛的~~~
👍👍👍👏👏👏
08 ago 18 por membro: DeirdreSung
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尼歐 剛剛偷量了一下 還重了 是長肌肉嗎?去跑了兩圈乀
08 ago 18 por membro: josephc0917
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約哥 我就說你是肌肉人,你還噹我。🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
08 ago 18 por membro: 尼歐NEO
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那我要找時間去吃炸雞⋯ 雖然小紅點的炸雞腿就超好吃的⋯
08 ago 18 por membro: gulinlin
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@DeirdreSung 你不知道約哥是名副其實的肌肉男,運動量超高的,所以才有本錢狂吃美食啊。😁😁
08 ago 18 por membro: 尼歐NEO
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約哥 晚上量要扣掉一些啊⋯ 你看你早晚都差多少⋯ 而且我發現有時候運動完 除非爆汗,不然體重並不會馬上變輕啊⋯
08 ago 18 por membro: gulinlin
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08 ago 18 por membro: gulinlin
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這樣子吃甜食也是應該的!准你多吃點!
😄😄😄
尼歐的運動量也不小ㄚ!
隊長也是都有安排!
所以偶爾暴走哪有差!運動運動就消耗了!🙄🤔😄
08 ago 18 por membro: DeirdreSung
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我心虛了 其實 我沒有什麼在運動 😅😅⋯ 最多就一週2天、每次1小時⋯ 🤦🏻♀️🤦🏻♀️
08 ago 18 por membro: gulinlin
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都有固定安排運動,這樣算不錯了吧!
而且隊長平時吃的也不多!
體重也有持續減少中!這樣算很好了!
👍👍👍👏👏👏
08 ago 18 por membro: DeirdreSung
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我都不敢說話了,運動量是佩芬啊、青春痘啊、約哥啊、ruby啊、里昂啊、他們的才算運動量,隊長有去被教練罵的那幾天也算。RUI的登高望遠也算啦。我只是流流汗而已。不要算到我😅😅
08 ago 18 por membro: 尼歐NEO
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08 ago 18 por membro: gulinlin
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我不算啦 我也一個禮拜兩天 各1小時 都沒聼bbk作什麼運動 該不會舉鐡吧
08 ago 18 por membro: josephc0917
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