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He llegado a casa y tengo hambre así que he decidido preparar la merienda pronto: un poco de jamón (sin tocino) y un tomate (sin aceite ni sal)... mmm que rico
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726 kcal
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Líp: 14,81g | Prot: 65,37g | Carbs : 85,68g.
Pequeno Almoço: Hacendado Salvado de Avena, Café con Leche Descremada, Melocotones. Almoço: Kiwi, Pechuga de Pollo a la Plancha, Carrefour Menestra de Verduras. Jantar: Sardinas Asadas, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Snacks/Outros: Plátano, Gullón Barquillos de Vainilla, Navidul Jamón Curado Menos Grasa, Tomates. mais...
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2419 kcal
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Exercício:
Body Pump - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Por esta merienda diría que Le tienes “miedo” a las grasas. Si es así, quítate la idea de que son malas. Aunque son más calóricas que los otros macro nutrientes son saciantes y necesarias para producir hormonas, sobre todo para las mujeres. Intenta tomar al día 1 g de grasa por cada kilo de tu peso. Aceite de oliva virgen extra, frutos secos y semillas, aguacate, leche y huevo enteros... son tus amigos! 😜
09 ago 18 por membro: EvaSieteTres
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Que va. Es que estoy con una dieta guiada por una nutricionista y de momento poca grasa ( aceite oliva si tomo pero limitado y leche semi y huevos tomo también)
Ya le he pedido que para la siguiente fase sería bueno introducir nueces y aguacates que me gustan y sacian bastante, pero de momento no.
09 ago 18 por membro: telxi
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Ah, ok!👌🏻 Entonces me callo 🤐
09 ago 18 por membro: EvaSieteTres
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