Boa noite. alguem tem dicas de dieta para baixar a quantidade de carbo?
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1355 kcal
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Líp: 41,77g | Prot: 118,18g | Carbs : 122,69g.
Pequeno Almoço: Ovo Frito sem Gordura, Café (Infusão), Banana Prata, Cuscuz (Cozido). Almoço: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada, Ovo. Snacks/Outros: Suco de Acerola, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Ovo Frito sem Gordura, Chocolate. mais...
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1891 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Passadeira - 12 minutos, Descansar - 14 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Comentários
08 ago 18 por membro: paulapbs
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kkkkk tirando esse método
08 ago 18 por membro: brunacarolinemr
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Evite farinhas brancas e alimentos com teor alto de Carbo , eu fico sempre na proteína , e às vezes chego a zerar Carbo sem perceber .
08 ago 18 por membro: drbarbaradeleo
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Invista em brócolis, couve flor, carnes magras, saladas, etc e evite alimentos que tenham muito carboidrato, como pães, arroz, etc...
se você jogar no Google "tabela Taco" vai vir um pdf com uma tabela que tem os valores nutricionais dos alimentos.. é mais confiável que os cadastrados aqui no fatsecret e da para você ter uma ideia do que tem bastante carboidrato e do que não tem :)
08 ago 18 por membro: Marina_Hu
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08 ago 18 por membro: brunacarolinemr
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low carb pesquise para ver
09 ago 18 por membro: andrepradoadd
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Para tirar os carbos e não passar fome invista nas gorduras boas como: Azeite, óleo de coco, gorduras naturais da carne animal. E claro verduras e leguminosas( no inicio tira a mandioca e batatas)
09 ago 18 por membro: Thaty L
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Recomendo a leitura deste artigo:
http://revistagalileu.globo.com/Revista/Common/0,,ERT111996-17579,00.html
E deste:
https://super.abril.com.br/saude/a-verdade-sobre-as-calorias/amp/
A leitura é grande mas a informação é bem util.
09 ago 18 por membro: AndersoneyRodrigues
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Low carb - tirar pão, bolo, açúcar, arroz, tubérculos, leguminosas, cenoura, beterraba e quase todas as frutas, com exceção do abacate, framboesa, kiwi e morango.
09 ago 18 por membro: Kmatt.jornalista
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Além das dicas do pessoal invista também na abóbora,abobrinha, chuchu,berinjela e procure evita os alimentos ultra processados tipo biscoitos,macarrão,arroz.
Aposte nas gorduras boas e nas proteínas e não esqueça pelo menos na minha opinião do déficit calórico de pelo menos 500cal em relação a sua taxa metabólica basal.
09 ago 18 por membro: Auspiciosa
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tirar farinhas brancas, optar por ovos, carnes e queijos, e verduras de baixo carbo, tradução comida de verdade sem industrializados
09 ago 18 por membro: elainydias
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09 ago 18 por membro: anakarenzinha96
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Eu não gosto muito de trocar os carbos somente por gordura de origem animal, "é uma opção minha", o que eu faço quando quero baixar eu troco por gorduras vegetais, tipo pasta de amendoim, nozes, avelã, coco branco, pistache, amendoas, coco branco, pasta de amendoim, linhaça, abacate, azeite.
Cuidado, tudo em exagero pode não fazer bem.
Então eu uso algumas destas opções. Espero ter ajudado.
09 ago 18 por membro: Reinaldo Moraes
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Estou com o Reinaldo... também não gosto de trocar carbo por proteina ou gordura animal. Desde que comecei Low Carb o meu consumo de proteínas é o mesmo... só inseri ainda mais verduras e legumes e oleaginosas e mais azeite...
09 ago 18 por membro: Priscilasluizas
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Reinaldo Moraes está certo. Não pode se entupir de gordura e proteínas. Comer abacate, coco, chuchu, couve flor, brócolis, folhas verdes, etc.
09 ago 18 por membro: Kmatt.jornalista
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Eu tento seguir o que a nutricionista me orientou, as vezes eu aumento um pouco um ou outro, mas nunca excluo um grupo de alimento . Acho que pode trazer danos a falta de alfuns alimentos por longos períodos.
09 ago 18 por membro: Reinaldo Moraes
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09 ago 18 por membro: alineandressach
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vc deve ta anotando errado quando for anotar coloque o alimento cru os temperos e gorduras vc coloca a parte
09 ago 18 por membro: nanda 33
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exeplo abobrinha cozida vem com valores nutricionais DIFERENTE da crua ai pode ta com msis carb q o q vc preparou
09 ago 18 por membro: nanda 33
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Legal só respostas boas ! 👏🏻👏🏻😉 eu diria que , em vez de reduzir os carbos, procure ingerir carbos de qualidade , e que lhe tragam fibras ! Exemplo? Arroz integral, feijão , lentilha , salada , legumes , verduras , um pouco de frutas .. vai que vai 💪🏻tem que comer . Acelera esse metabolismo mulher haha 😘👍🏻🙏🏻😉👏🏻
09 ago 18 por membro: marcofontanelli
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