Jornal de esmanurkara, 10 ago 18

Afiyet olsun 

teşekkürler 

Merhaba ben de kahvaltıyı atlamaya çalışıyorum, acaba ne gibi zararlarını gördünüz kahvaltı öğününü atlamanın? 

öncelikle öğün atladığın için metoplazma yavaşlıyor. bu bir nevi vücudun kendini savunması gibi bir şey. 2. si egzersiz yapıyorum. yürüyüş gibi ve öğünü atladığım 2 gün boyunca çok kolay bir şekilde yaptığım egzersizleri ve yürüyüşleri yapmakta çok zorlandım. Sadece öğlen tok tutan kepek bisküvisi ve süt içiyordum, ardından da ikindiye doğru spor yapıyordum zaten. Bu 2 gün boyunca sürekli halsizdim. Egzersiz yapmak normalde bir rutin gibi benim için ama çok zor gelmeye başladı. ayrıyetten biraz kaba olacak ama kabız oldum. sürekli su tüketmeme rağmen. Nedeninin bu olduğunu tahmin ediyorum. Bu gün hiç bir şey olmamış gibi geçti. Umarım yardımcı olabildim.  

kısacası yemeği çok çok az tüketmeme rağmen ilk gün 1 kilo verdim. ondan sonra hiç veremedim. öğün atlamadan daha hızlı kilo verebilirsin. Sık sık ve az ye yeter 

Cevabınız için teşekkürler esmanur hanım. Bence yaşadığınız problem öğün atlama ile ilgili değil de, aşırı fazla kalori açığı bırakmanızdan kaynaklanmış. Çünkü öğün atlama prensibine dayanan intermittent fasting adında bir beslenme düzeni vardır ki yağ yakımına çok yardımcıdır. Kabızlık konusu da, yine aldığımız besin çok az olunca günlük almamız gereken lif miktarını da alamıyoruz, sanırım bundan kaynaklanmıştır. Naçizane tavsiyem, günlük almanız gereken kalori miktarından (internetten birçok siteden hesaplanabiliyor) 500 ila 1000 kilokalori kadar açık bırakmanız. Birçok diyetisyen 500 kilokalori açık bırakmanın en sağlıklısı olduğunu söylüyor, fakat benim biraz acele kilo vermem gerektiği için 1000 kilokalori açık bırakıyorum.