korban diet ekstrim. yg maret itu aku makannya -+500kkal perhari karna aku mikirnya diet itu ya nggak makan,dan nggak nyangka sekarang bisa se melar ini:'( dan sekarang mulai perjuangan dari awal lagi untuk mecapai badan seperti itu dengan diet yang benar
|
1273 kcal
|
Líp: 48,04g | Prot: 41,19g | Carbs : 177,00g.
Pequeno Almoço: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (200ml), Quaker Instant Oatmeal, Apel. Almoço: Sambal Goreng, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Bubur Manado, Wortel Dimasak, Minyak Kelapa, Bakwan, Tempe Goreng, Tahu Isi. Jantar: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (200ml), Quaker Instant Oatmeal, Madurasa Madu, Jeruk Nipis, Apel. Snacks/Outros: Kue Pukis. mais...
|
|
1387 kcal
|
Exercício:
HIIT - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
1 a 20 de 29
Comentários
semangat kak, semoga kesalahan bisa jadi pelajaran😊
12 ago 18 por membro: riskaardani_
|
mungkin masa otot yang berkurang dari turun bb kmren bukan lemak. jadinya kalo ga diet lagi lebih cepet naiknya.
12 ago 18 por membro: sehat123
|
Berat badan'a brp tu after n before?
12 ago 18 por membro: Widi Slasie
|
@riska iyanih, tapi aku targetnya tgl 18 Augustus bisa kurus lagi karna ada acara. Kalau misalnya diet ekstrim lagi blh nggak ya? Tapi bukan untuk jangka panjang
@sehat iya aku juga banyak belajar Dan Katanya kalau makan cuma ratusan kalori yg berkurang itu masa Otot,dan metabolisme Rusak. Tapi Pas aku kurus kayak gini badan aku fit2 aja nggak pernah lemes atau ngerasa Pusing
@Widi sekitar 49-50kg yg Maret, skrg 54,6 kg
12 ago 18 por membro: im_cute
|
Bisa sih kak, tapi apa ga bahaya klo ekstrim, kalo aku sih pake prinsip kalori yang masuk < kalori yang keluar
12 ago 18 por membro: riskaardani_
|
im_cute 18 agustus ada acara apa?
ada wa im cute? saya share gimana cara menjaga massa otot mengurangi massa lemak
12 ago 18 por membro: eko.delayoga
|
12 ago 18 por membro: eko.delayoga
|
@riska iya sih, cuma ini bukan Unk jangka panjang
@eko acara penting yg mengharuskan badan kayak bulan Maret. BTW badan bulan Maret itu sebelumnya aku Baby 53kg trus 8 hari Turun 5-4kg
12 ago 18 por membro: im_cute
|
@eko saya blm download wa Karna Suatu hal 😁
Kalau untuk olahraga Mungkim bisa sih, cuma kalau untuk pola makan agak Susah untuk eat clean Karna aku makan rasanya dirumah doang
12 ago 18 por membro: im_cute
|
Ohiya mau Tanya infused water itu apa ya?
12 ago 18 por membro: im_cute
|
im cute, ouh infused water, air direndam misalnya buah2an
12 ago 18 por membro: eko.delayoga
|
bulan maret 2018 yg bagus banget, kencang dan slim
12 ago 18 por membro: eko.delayoga
|
izin jawab, infused water itu gampangannya air yg dikasih buah2an
12 ago 18 por membro: Reza Ardian
|
@eko.delayoga
share disini aja tips menjaga masa otot n mengurangi lemak nya
biar kita jg dpat ilmunya
12 ago 18 por membro: desmayeni7
|
desma
1. kalo yg gym pastikan beban terus ditambah, ketika bisa ngangkat 12 repetisi. artinya beban terlalu ringan,
stop ketika 4x gak bisa ngangkat
2. jangan latihan setiap hari. tubuh perlu istirahat, besarin otot bukan saat latihan tapi saat makan
3. tidur jangan lupa penting sekali dari poin 1 dan 2
12 ago 18 por membro: eko.delayoga
|
@eko.delayoga
makasih ya tips nya
12 ago 18 por membro: desmayeni7
|
12 ago 18 por membro: resinurbani
|
Eko
Kalau ga gym ga bisakah lemak berkurang?
12 ago 18 por membro: miss. rifa
|
Kalau airnya drendam buah apel Misalnya. Trus apesnya bisa sekalian dimakan nggak? Itu Cara dietnya gimana? Trus khasiatnya Apa?
12 ago 18 por membro: im_cute
|
@eko Latihan Selain Di tempat gym Apa y? Yg bisa dilakukan dirumah. Soalnya aku nggak ngegym
@Resi tb 158/159 cm
@eko itu nggak kenceng. Perutnya berjeli bgt itu .karna aku nggak olahraga
12 ago 18 por membro: im_cute
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de im_cute
|