Jornal de frsilva_, 13 ago 18

Minha opinião: um misto dos dois. Diminua doces, industrializados, etc. Diminua os carbs mas não precisa ter neura. Controle as calorias diárias, e calcule proteínas entre 1 e 2 g por kilo. 

Aquela com a qual você se sentir melhor. 

Teria que testar para ver o que funciona melhor pra vc. Pra mim, por exemplo, tem que ser low carb com no máx. 30g por dia. Se passar disso, perco pouquíssimo peso ou estaciono. 

Acho viavel a curto prazo Low Carb, qdo vc chegar no Peso desejado manter na Flexivel 

Precisa testar para ver qual funciona para você. Para mim só funciona LC 

Aqui fiz dois meses de low carb e perdi bastante peso. Depois fiz um mês de flexível, não perdi nada. Hoje estou começando um teste de duas semanas de cetogênica. Não acho que precise de tanto tempo (meses) como nos testes anteriores, por isso apenas meio mês. Depois disso vou ficar na que deu melhores resultados por um período maior para acentuar minha perda. 

low carb funciona sim a curto prazo, porém tem que rever as quantidades dos demais nutrientes ingeridos. quando se adere a dieta low carb, vc precisa estar ciente que você vai queimar gordura, mas consequentemente vai queimar proteínas tbm, o que vai diminuir sua massa magra e aumentar seus riscos de doenças 

low carb pra mim foi maravilhoso..desde que começei nunca mais adoeci, nem gripe tive mais. .viva lowcarb..amo..perdi ao total desde janeiro 22 quilos...tinha 85 kg e hoje estou com 63kg 

Lembre-se que o corpo é inteligente. Ele se adapta a dieta entrando em homeostase. É sempre bom alterar as estrategias. Apos um periodo em low Carb por exemplo; a cada 15 dias faz um refeed. Ou seja, eleva em 500kcal a refeição neste dia (somando todos os macros mas priorizando o carbo). Outra estrategia apos o low carb é fazer ciclo de carbo por uns meses. Exemplo: tres dias de carbo baixo + um dia de carbo alto. Se treina pode adotar dois dias alto, dois dias medio e tres dias baixo. Nos dias de carbo alto pra o grupamento muscular que tem mais deficiencia ou quer mais volume. Logo depois retorna ao low carb. E assim segue o baile. 

Estou Cissa Macedo 

se quer perder peso low carb  

Lowcarb + flexivel. Vai no TDEE calculator e escolha a tabela que macros "moderate carb" E emagreça do mesmo jeito o importante é o deftil calorico de 500g independente no nome da dieta. Logico priorisando alimentos de verdade para enagrecer com saude😉 

A Low carb não é somente para perda de peso, é um estilo de vida. Se livrar o máximo possível dos produtos industrializados e ter uma vida mais saudável.  

com certeza low carb, além de perder peso vc não fica no efeito sanfona, além da saúde melhorar 100% a compulsão por comida acaba!  

eu estou iniciando a flexivel com carbos mais baixos, acredito que faz mais sentido , quero ver se funciona para mim 

flexivel tanto na perda de peso tanto no ganho oq vai fazer vc perder peso é a quantidade de calorias macronutrientes e micronutrientes consumido durante o dia  

Eu gosto da flexível te dá mais opções e pra mim é mais fácil emagrecer com ela. Mas claro depende do seu organismo e do que você gosta mais 

Já tentei a Low Carb e o que acontecia era o seguinte: perdia o peso desejado rapidamente e depois acabava não aguentando tanta restrição e em menos de 4 meses engordava novamente e assim foi indo, até que li sobre a flexível, comecei faz uns dois meses e estou perdendo em torno de 200/300g por semana e estou muito satisfeita... 

Fiz low carb durante muito tempo, tive ótimos resultados, mas não consegui evoluir a massa magra ... Agora testando a flexível e gostando bastante!  

Olha, para ser bem sincera, a low carb é mais um estilo de vida do que uma dieta... eu faço a low, mas não para perder peso e sim para a melhoria da minha saúde. Se você não fizer uma reeducação alimentar, tudo e sempre vai ser dieta.