Jornal de 青春痘, 14 ago 18

8/14我的早午餐-1人份:
早餐:無糖優酪乳1杯200cc。
午餐:爭鮮壽司-外帶果然會吃的比較少😅
酪梨蝦手捲2個+腰果稻荷壽司2個+焦糖鮭魚壽司2個+凱薩醬鮭魚壽司2個+油菜1份+味噌湯1碗😋

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1758 kcal

Líp: 108,53g | Prot: 61,59g | Carbs : 141,92g.   Pequeno Almoço: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. Almoço: 盛香珍 無調味腰果, 爭鮮 稻荷壽司, 爭鮮 鮭魚生魚片, 蝦, 桂冠 美乃滋, 高麗菜, 酪梨, 7-11 凱撒沙拉醬, 爭鮮 味噌湯. Jantar: LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 蘿蔔湯, 大陸妹, 豬皮, 芭樂, 鳳梨, 紅豆綠豆黃(和生) 糕餅類, 7-11 和風醬, 雞肉, 高麗菜. Snacks/Outros: 葡萄蔓越莓沙琪瑪(家樂福) 沙琪瑪, 萬歲牌 薄鹽三果. mais...

1777 kcal

Exercício: 步行16000步-10.8km - 1 hora, 踩飛輪 - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...