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Depois de uma bela gripe e de molho em casa, recomeçar! bora ganhar massa 🤗
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54,4 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1989 kcal
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Líp: 68,64g | Prot: 148,33g | Carbs : 210,23g.
Pequeno Almoço: Café (Infusão), Muffins de frango, Muffins de chocolate. Almoço: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Integral, Filezinho de Peito (Sassami), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Filezinho de Frango (Sassami), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Outros: Overnight de mamão, Bauducco Cookies Sabor Chocolate, Banana Prata, Nutrata Gold Whey, Filezinho de Frango (Sassami), Batata Doce, Café (Infusão), Amêndoas. mais...
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2004 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Hiit - 12 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 8 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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