|
Diet itu tentang bagaimana memahami tubuh sendiri. Pada awalnya kita perlu sekali untuk banyak membaca refrensi, sharing dengan orang yang berpengalaman, bahkan membayar untuk ikut sebuah program training diet. Akan tetapi pada akhirnya, hanya kitalah yang paling mengerti porsi yang pas untuk tubuh kita. Ada yang menggunakan jenis diet OCD dan berhasil, ada yang menggunakan metode diet harus selalu eat clean dan berhasil, ada pula yang makan 3 kali sehari serta makanannya tidak eat clean tetapi juga berhasil. Makanya, prinsip diet itu sersan (serius tapi santai). Seperti menjaga hubungan. Kalau terlalu serius nanti pas kena php malah sakit hati sendiri. Kalau terlalu santai nanti target nikahnya gak tercapai ya jengkel² sendiri. So, perlahan tapi pasti kenali metabolisme tubuh sendiri. Ada yang udah mati-matian exercise dan kurangi asupan kalori tapi berat badan masih stuck, dan ternyata setelah dicheck, massa otot bertambah dan massa lemak berkurang. Yang penting jangan lelah berusaha, saling menyemangati, dan hargai semua usaha yang telah dilakukan.
Semangat.
|
860 kcal
|
Líp: 38,98g | Prot: 49,65g | Carbs : 93,03g.
Pequeno Almoço: Regular Tofu (with Calcium Sulfate), Soft Boiled Egg. Jantar: Collards, Tomatoes, Broccoli, Regular Tofu (with Calcium Sulfate). Snacks/Outros: Ice Cream Cone, Milo Susu. mais...
|
|
3180 kcal
|
Exercício:
em Pé - 1 hora, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 18 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 23 minutos, Nadar (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas e 19 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
|