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上課前先打火龍果香蕉牛奶補充熱量 今天史了 小鮮肉教練名言 如果今天晚上好睡明天早上會感謝教練 😱😱😱 先跳繩一百下 戰繩 推車（20kg加重量）各1分鐘 X4 健腹器150下 另外雙手懸吊雙腳往上捲腹100下 最後雙手高舉5kg球 往下丟100下 另外3kg交替弓箭步往下丟球100下 中午吃的cheese cake 差點吐出來 🤮 一樣subway燒烤牛加無糖豆漿😭😭😭 等下跑步去💪💪💪
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1990 kcal
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Líp: 90,79g | Prot: 98,47g | Carbs : 194,91g.
Pequeno Almoço: 麥當勞 (McDonald's) 薯餅, 麥當勞 (McDonald's) 豬肉滿福堡加蛋. Almoço: 拿鐵咖啡, 芝士蛋糕, 紅燒肉, 高麗菜, 雞蛋（整個）, 大塊雞肉湯（罐頭）, 滷肉飯. Jantar: 無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉, 香蕉牛奶. mais...
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