|
21,6 yağ, 53,9 su,40,1 kas, keton:0,4 Akş:100
|
81,4 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg .
Ainda faltam: 15,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2700 kcal
|
Líp: 232,68g | Prot: 102,43g | Carbs : 51,86g.
Jantar: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Kırmızı Domates, Çerezya Çiğ Fındık, Siyah Zeytin, Sızma Zeytinyağı, Avokado (Turkomp), Dardanel Dardanel Ton Akdeniz Mucizesi Zeytinyağlı (120 g Net), Karışık Yeşil Salata, Ev Yapımı Yoğurt (Servet). mais...
|
|
2985 kcal
|
Exercício:
Bisiklet - 2 horas e 45 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 9,1 kg por Semana
|