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Bom dia a todos . hoje é mais um dia de teste e foco . Vou ver se esse café da manhã , me sustenta no treino de hoje : corrida de 20min. musculação. natação . se alguém tbm tem uma rotina assim , e tiver alguma dica de café da manhã eu aceito .
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1830 kcal
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Líp: 127,78g | Prot: 143,89g | Carbs : 20,50g.
Pequeno Almoço: Café, Sadia Mussarela, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Ovo Mexido. Almoço: Carne, Ovo Mexido, Alface, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido). Jantar: Suco de Limão, Carne, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Alface, Ovo Mexido, Carne. Snacks/Outros: Morangos. mais...
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5244 kcal
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Exercício:
Crossfit - 1 hora, Nadar (Moderado) - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, esteira . poderia ter sido melhor . - 20 minutos, Descansar - 12 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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