Jornal de veroni~ka, 16 ago 18

добавить жиры 

Пропейте курс витаминов группы "В"  

Спасибо, прочитала все про витамины группы В и вот витамин В7, который как раз за волосы отвечает, в моем рационе в минимальных количествах. Буду исправлять, может волосы перестанут выпадать. 

Никотиновая кислота для волос в ампулах. Там в инструкции всё написано как использовать. Либо можно загуглить. У меня подруга таким способом волосы до попы отрастила! А были они по плечи... 

Попробуйте Эсвицин,продается в аптеке У меня тоже начали выпадать волосы,посоветовали Эсвицин Он не только против выпадения,но и стимулирует рост волос Почитайте в интернете отзывы,очень много положительных Я сегодня купила за 150 рублей Буду пробовать)) 

Спасибо большое, буду пробовать.  

такая же фигня ..(похудела на 20 кг за полгода и волосы полетели, причем в периоды ,когда я ела все подряд, было все отлично, за исключением набора веса.как только сажусь на ПП, опять летят..сейчас начала придерживаться КБЖУ, надеюсь все придет в норму.я думаю это из за недостатка жиров. 

витамины группы Б стимулируют рост новых волос, но не спасают от выпадения. от выпадения хорошо помогает цинк, быстро останавливает волосопад, но для хорошего всасывания цинка в организме должно быть достаточно Б2 (рибофлавин). чтоб наверняка можно пить их вместе. эсвицин обычная водичка плацебо. никотиновая кислота при регулярном втирании в корни дает такой же эффект как массаж головы не более, большим эффектом для роста новых волос обладает витамин Б1 (тиамин) принятый внутрь. витамин Б6 делает волосы толще по текстуре. витамин Б12 делает волосы гладкими. с витамина б7 (биотин) вообще никакого эффекта не заметила.с витамина е волосы перестали ломаться и больше не секутся. 

Послушаю 

Тоже такая фигня, за 4 месяца скинула 20 кг, начали выпадать волосы когда проходила курс детокса (грешу на него, так как до детокса было все норм), теперь восстанавливаюсь витаминами, коллаген еще пью, прохожу курс сыворотки д/волос против выпадения. Выпадать стали меньше в 2 раза, но все равно еще лезут. И не думаю что это из-за недостатка жиров на дефиците, так как волосы у меня лезли и до похудения. 

можно попить пантовигар , неплохая штука но курс длинный минимум три месяца 

сильно лысела😣 ходила к врачу выписали нейромультвит и магнеб6 прям как рукой снялл 

Анализы надо сдать на ферритин 

У меня и с ногтями и с волосами проблемы. Весной пропила полкурса комплекса Solgar "Кожа, волосы, ногти" и они стали отличные. Думаю купить целый курс на 2месяца, может на волосах будет заметное эффект, подруга хвалит этот препарат именно в отношении волос. 

Вероника, посоветую профиль в Инстаграм @tatyana_shahvorostova Онa много, подробно и квалицифицированно пишет на эту тему, так как сама прошла через жуткое выпадение волос. 

эсвицин - фигня. по сути практически морская вода по составу 

как раз с переходом на ПП ситуация с кожей и волосами резко улучшилась. Нормы БЖУ, они не с потолка. Белок - это все клетки, кости, мышцы. Доедаете свои 1,5-2 г на кг массы тела - и у Вас есть стройматериал для всех клеток. Жиры- это основа для построения гормонов, их регуляции и (!) усваивания белков. Доедаете свои 1 г на кг массы тела (необходимый минимум) - все вещества усваиваются и используются организмом на хорошую работу без сбоев. Углеводы. Сложные. Из круп и овощей - необходимая энергия для нормального функционирования организма без сбоев, в также витамины и клетчатка. И немного простых углеводов - для получения быстрой энергии. Если бежите марафон или сдаете экзамен. Т. е., интенсивная умственная или силовая нагрузка. КАК? КАК НА ПП МОГУТ НАЧАТЬ ВЫПАДАТЬ ВОЛОСЫ? значит это не ПП. Не добираете по белками и жирам, перебираете по простым углеводам. 

дефицит калорий не может опускаться меньше необходимого Вашему организму минимума. Иначе один из нутриентов будет в недостатке, что нарушает всю систему обмена и усвоения. И при большом дефиците, конечно, витамины надо пить. А для добора незаменимых аминокислот (которые есть в белках животного происхождения, если вы их едите достаточно) - есть отдельные комплексы аминокислот. Продаются обычно в спортпите. Для женщин - именно комплекс из незаменимых кислот, нужен. Не только ВСАА. 

В плане жиров- у меня постоянный перебор, не на много, но перебор, а вот белки совсем не добираю, углеводов тоже всегда меньше выходит. Но я сейчас начну за этим строго следить и стараться чтоб все в норме было. Спасибо всем за Советы))) 

Послушаю👀