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????? 왜빠졌는지 모르겠다 이틀 운동 쉬어서 근육빠졌나..
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52,9 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1482 kcal
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Líp: 43,46g | Prot: 108,09g | Carbs : 168,72g.
Pequeno Almoço: 복음자리 딸기잼, 토마토 케첩, 코스트코 무지방 그릭요거트, 카놀라 식물성 기름, 복숭아, 달걀. Almoço: 햇반 렌틸콩밥, 깻잎, 양반 참기름김, 양배추, 참기름, 깨, 양파, 초고추장, 연어. Jantar: 노각무침, 고구마줄기나물, 시래기국, 들깨가루, 햇반 렌틸콩밥, 헬스앤뷰티 불갈비맛 닭가슴살. Snacks/Outros: 달걀, Heinz 토마토 케찹. mais...
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1664 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Passadeira - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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