Jornal de serap0101, 19 ago 18

Evet bence de eksiğim nefes alıp verme de yetersiz ve spor esnasında farkında olmadan düzensiz nefes alıp veriyorum. Bugün spor da bu na daha fazla özen göstereceğim. Teşekkürler.  

Ağrılar yavaş yavaş geçecektir ama az da olsa spor yapın bence ağrınız varken de (tabiki dayanılmayacak kadar fazla değilse) spor salonunda pilates dersine katıldığımda ağrım 1 hafta sürmüştü ki kardiyo ve yürüyüş yapan biriyim yani ağrınızın olması çok normal 🙂 Bol bol protein alın. 

valla cevapları okumadım tekrar işe kusura bakma serap, kaslardaki ağrı çalışma sonucunda biriken laktik asit sebebiyle hissedilir ve aslında yorulma hissini de sağlar 🤗 bu asit atlarda salgilanmaz ve atlar çatlar 😂 spor sonu esneme (öncesinde ise yalnızca germe yapılır esneme degil) yetersiz yapılırsa bu asit olduğu gibi kasta kalirve sonuç ağrı. ancak sizin bir gerekceniz daha var ki spor yapmamış olmanız eğer aynı tempoyla devam Edip bırakmadan iz bir hafta civarında agirlarinizdan kurtulursunuz ve burakmazsaniz da çalışan kaslarda bu ağrıya rastlamazsiniz. ama bugün gidin daha önce çalışmayan gruplara yüklenin oralarda aynı olacak. sorun yok herşey yolunda dedim bitirdim. 🤐 

you tube da dr.can çiftçi var.ben begendim 

bol protein ye 

Ağriniz varken spor yapmayin. Ağrı varsa vücudumuzun bize yolladığı bir sinyal var demektir, bu sinyalle durup dinlenmemiz gerektiğini söylüyordur. Ağri durumda kaslar gelişir 😊 

Herbalife Rebuild Strengh kullanın Gerekli protein ve mineral ihtiyaçlarınızı karşılayacaktır 🤗 

Proteini dogal yoldan almayi ogrenmelisiniz cunku pudra ve hazir kapsuller bir sureliktir oysa gunluk yediklerinizi ona gore ayarlamayi ogrenirseniz hayat boyu isinize yarar. Hemde daha hesaplidir. 😉  

Bugün de spora gittim plates hocama hafiften gidelim agrım var bacaklarda dedim. Oda sadece esneme hareketleri yaptırdı. Çok iyi geldi. Protein severim de 3 gün önce yaptırdığım testte gayet iyi çıktı. Mineral eksik çıktı soda muz önerdi hocam. Teşekkür edirim herkese.  

😁 olur öyle 2 haftaya düzelir spor yaptığımız zaman kaslar üzerinde yortular meydana gelir vücut bazı yırtıklara tepki verir bu yüzden ağrı hissetmeniz normal yaptığınız hareketlere devam edin c vitamini desteği ve bol creatin içeren besinler tüketmeye özen gösterin kolay gelsin 

O birşey değil geçer bir iki haftaya daha önce hiç yapmadıysan spor ondan kaynaklı hepsi