lumayan sih sis. tapi proteinnya ditambah ya. karbonya di kurangin. soalnya kalo karbo kbnyakan, nanti yg dibakar oleh tubuh perhari karbonya. lemaknya di kesampingkan. 😉
19 ago 18 por membro: dwi1505
|
Itu beneran BMR nya segitu?
Usia, TB, BB berapa??
19 ago 18 por membro: diahnovi96
|
yup karbonya over ...
kurangin nasinya, gw kalo pagi gak makan nasi Alhamdulillah gak lemes & yg paling penting perut gak perih
tambahin makan tempe, telur or daging ayam 🐔
19 ago 18 por membro: LEKO9
|
Ngeri amat cuma makan 1000 kalori
19 ago 18 por membro: dheamona
|
istri kuanlin 😂😂😂 Wannable ya 😄
19 ago 18 por membro: imsoojin
|
atur proteinnya 1 hari minim berat badan x 1.5 gram sampai 2.1 gram. minim 1.5 sih karbo kalau mau nurunin berat badan jgn tinggi2. karbo tinggi buat kalau bentuk otot (bulking)
19 ago 18 por membro: Ferchristian
|
itu ko BMR nya dikit bgt 1000 kal aja?
19 ago 18 por membro: sulistika.03
|
kalo protein harian kisaran 50 - 60gr perhari nya .. untuk yg nge gym atau membentuk tubuh atletis butuh protein 1,5 - 2,5gr per 1kg berat badan kita . kalo berat BB 60x1,5 = 90 - 120gr proteinnya .. kalo konsumsi kalori tinggi dan protein tinggi di sertai olahraga angkat beban /gym itu jdi bulking dengan massa otot . tpi kalo kalori tinggi dan protein tinggi tdk di sertai olahrga / gym akan bulking juga , cuma massa lemak yg akan bertambah jadinya gendut ...
19 ago 18 por membro: Ary46
|
kalo agan/sis nya udah memiliki BB ideal sih tinggal jaga pola makan aja .. kalo mau naikin protein bisa minum susu bebas lemak/low fat itu proteinnya 1 serving 9-10gr . bisa makan dada ayam 100gr dgn protein skitar 30gr , selai kacang dan roti gandum sekitar 11gr protein , telur rebus utuh sktar 6gr protein
19 ago 18 por membro: Ary46
|
@dwi1505 Makasih sis infonya 😄
@diahnovi96 ngga sih itu akg nya aku atur sndiri jadi cuma 1000 yg harusnya 2000, usia 20th tinggi 163 bb nya 67
@LEKO9 pdahal aku ga makan nasi dan sumber karbohidrat lain sama skali lohh 😩😩
@imsoojin eheheheh iya dwonk 😁
@Ferchristian iya kaka makasih info nya 😄
@sulistika.03 iya aku atur sndiri biar kalori nya sehari ngga lebih dari 1000 😅
@Ary46 iya kak aku cuma pengen nambahin asupan protein aja gt tapi tiap makan yg tinggi2 protein malah karbo nya ikut naik juga, kan susah 😅 pdhal ga makan makanan sumber karbo sama sekali
19 ago 18 por membro: ISTRI KUANLIN
|
@ISTRI KUANLIN BMR kamu 1428 lho....
Masa iya nggk mau konsumsi lebih dari 1000 kalori per hari?
19 ago 18 por membro: diahnovi96
|
@diahnovi96 iya deh aku tambah lagi ehehee 😁
20 ago 18 por membro: ISTRI KUANLIN
|
@ISTRI KUANLIN Konsumsi di 1500 kalori masih aman kok.
Jangan lupa olahraga 💪💪
👌
20 ago 18 por membro: diahnovi96
|
@diahnovi96 okayy kaka makasih info nya 😉
20 ago 18 por membro: ISTRI KUANLIN
|