|
Для всех, кто заходит-читает-следит за моими успехами.
Во-первых, большое вам спасибо. Даже одно то, что вы в моих подписчиках, очень мотивирует)) Хочется быть на уровне. Хоть иногда ;)
А во-вторых, немного о моем результате и о предыстории всего этого. Итак...
Начала я символично - 14 мая в понедельник 2018.
Прошло 3 месяца и 1 неделя моего "возвращения к себе". Да, именно так. Потому что жила я очень долго "не в своем теле". Я его любила (да и не только я), но что-то грызло внутри. Все равно хотелось вернуться к своим 60+, 44-му размеру, и красивому изгибу спины, когда в полоборота смотришься в зеркало. Хотя, худой я никогда не было. Да и особо спортивной тоже. Как и сейчас, к слову.
Мой самый стройный период относится к волшебному времени первых свиданий с будущим мужем, сексуальным открытиям и токсикозу (ну, об этом не сейчас и не здесь). И даже тогда, поправившись всего на 5 кг (не выходя за пределы здоровой нормы) от счастья и постоянных гуляний по кафешкам, мой МЧ сказал, что надо бы похудеть... Это тогда, когда я и сама считала себя почти идеальной в плане фигуры! После того как с мужем рассталась, появились лишние кг: +5, +10, +15. И вот около 7 лет подряд "mein kampf" с лишними кг была похожа на игру на баяне... Пробежки - то да, то нет. Бассейн был тоже. Обертывания с супер-кремом. Массажеры. Бодифлекс помогал отлично, но мне нужно разнообразие. Нечто вроде йоги не совсем мое... Мне нужны динамика и движение. Золотой период самоконтроля - около 8 месяцев безлимита в фитнесс-центре. Похудела до 76-77 и все. Тело отличное, но кг не уходили. До 4-х тренировок каждый день. Разных. Даже таблетки пару раз пила как нечто дополнительное - "Идеал" и еще какие-то. Но, все не то. Калории не считала. Не могу точно сказать в чем дело. Но, что-то было не так. Может, именно в питании. Вероятно, не было комплекса. Фитнес без диеты или диета без физ.нагрузок. Не было золотой середины.
И вот... прошлой весной я рассмотрела свои фотки после похода в зоопарк и поняла, что я теряюсь на фоне некоторых представителей фауны. Все, приплыли. Стало как-то тошно от своей слабости. А, ведь, у меня дочь растет! Мама должна быть примером! Красивой и активной. К слову, я и до того снова занялась бодифлексом. Чуть себя подтянула. Мало. Вспомнила про таблетки. Почему-то решила, что в этот раз помогут. Пошла покупать и от их цены охренела. Подумала. Вместо 400 грн потратила 40 грн на 2 бутылки кефира. Это было 13 мая, в воскресение. А в понедельник... так случилось что разговорилась с коллегой по работе. Начали о том - о сем. И оказалось, что по разным причинам, но хотим мы одного и того же: здоровья и красоты. Так она познакомила меня с ФС и дала прекрасный волшебный "подзатыльник". Загрузила меня информацией. Вроде, очевидные вещи, весьма внятно. И я решила попробовать. Сначала - это было как игра. Это было так интересно! Я вписываю, а ОНО считает. Когда стартовала, думала что вешу около 80. Наивная. По-факту было около 85. На весы я встала не сразу - в среду 16 мая. Но, проблему увидела и приняла. А еще приняла решение. Твердо.
Но, честно, я сама слегка удивлена, что все так нормально идет. Логика проста. На каждые минус 7700 ккал уходит примерно 1 кг. Первые пару месяцев надо было очень жестко следить за собой и своими привычками. Метаболизм восстановился, организм заработал как положено. А теперь я хоть в собственноручно намеченные 1500 и не вкладываюсь, но результат все равно есть. Потому что дефицит - это святое. А он есть всегда. Иногда вес скачет, но именно благодаря дефициту я знаю, что это не жир. Это вода, еда, но не чистый жир. Потому, я не отмечаю "привесы". Я отмечаю в журнале только снижение веса и это очень ободряет. Когда перед глазами постоянный прогресс - хочется его поддерживать.
Далее, весов кухонных у меня нет. Все на глаз и путем деления известного количества на порции. Плюс - ложки и мерные емкости в помощь. Калории не тютелька-в-тютельку, но, ведь, и активность всю я записать не могу! Потому, там все ок. Сейчас ем все. Почти все. Почти в любое время. В 1900, которые программа расчитала, почти всегда вкладываюсь. И это тоже плюс. Сейчас у меня уже ушло 13 кг! Такого еще не было. Просто, спокойно, за 3 месяца и неделю. Без нервов, срывов и истерик. Спортом не перегружена, работа сидячая, в комп.игры даже играю иногда.
Из прекрасного - около 80-90% моего гардероба снова на меня подходит. А это значит, что я не буду его обновлять на осень и зиму, выискивая что-то, что будет "скрадывать недостатки фигуры". Из напряжного - мои красивые дорогие платья теперь сидят свободнее, чем должны. И я немного огорчена. Но, даже ради них не хочу возвращать ни одного потерянного кг. И вообще, я сейчас чувствую себя намного лучше. И прежнюю дистанцию в 4+ км я пробегаю на 5 минут быстрее, чем 3 месяца назад. И мой красивый изгиб на талии начал проступать. И вообще... как-то жизнь заиграла новыми красками. Мама, - мой главный критик, - которая очень переживала за меня, теперь смотрит на меня с радостью и очень хвалит, и очень рада, что я продолжаю худеть. И дочка тоже стала присматриваться к тому, что я ем, что одеваю и почему. Мы стали больше гулять и общаться на новые темы. Мы вообще стали ближе. Теперь я на полном основании могу сказать ей: "Смотри и делай как я!" Потому что у меня теперь есть эти основания. И это круто))
Увидев вчера минус 13 на весах, я чувствовала себя как актриса, получившая оскара. И сразу хотелось заплакать и сказать спасибо богу, маме, папе, дочке, вот этим милым подписчикам, моей бабушке, ее кошке, всем моим друзьям и даже бывшему мужу (сама не знаю почему) :)) И, конечно, той милой девушке, которая зафеячила мне волшебный подзатыльник и собственноручно зарегистрировала меня на ФС!
|
1414 kcal
|
Líp: 54,42g | Prot: 52,51g | Carbs : 181,01g.
Pequeno Almoço: Покровский Хлеб Бутербродные Булочки с Отрубями, Сыр Российский, Кофе с Сахаром. Almoço: Авк Baritone. Jantar: Мёд, Оладьи, Чай с Сахаром, Сыр Фета, Хлеб Бородинский, Капуста Тушеная, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Snacks/Outros: Наш Сік Сок, Квас. mais...
|
|
2341 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 25 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 8 horas e 20 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
|