Jornal de josephc0917, 22 ago 18

沒去聚餐 跟主辦人說抱歉 先吃香蕉與全聯蛋塔補充熱量 中間接到老闆電話還以爲叫我去吃飯 還好😅😅😅今天一樣操 先跳繩一百下 接下來如照片中教練翹屁股抓舉20公斤摃鈴100下 30公斤摃鈴上肩深蹲一百下 5公斤球高舉腹部用力往下丟100下 雙手懸吊捲腹100下 最累的是戰繩深蹲跳200下 作完 史了全身酸😱😱😱 一樣subway 加無糖豆漿 （多了一杯檸檬紅茶）

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1654 kcal

Líp: 46,83g | Prot: 74,31g | Carbs : 234,82g.   Pequeno Almoço: 草仔粿, 酪梨牛奶, 梨. Almoço: 佳德 鳳梨酥, 雞胸肉（不吃皮）, 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬, 香蕉. Jantar: 無糖豆漿, 吉野家 檸檬紅茶, Subway 燒烤牛肉, 肯德基 (KFC) 原味蛋塔, 香蕉. Snacks/Outros: 有皮雞翼（烘烤）. mais...

324 kcal

Exercício: Apple Health - 24 horas. mais...