Jornal de rodriguesalvesmichele, 23 ago 18

é normal doer, tem que persistir que a dor vai embora, se vc ficar sem ir até a dor passar quando voltar vai doer tudo de novo... Jajá vc se acostuma e nem dor vai ter mais... 

é normal demais 

Obrigada  

Super normal, e quando vc treinar e não sentir mais dor vai querer que doa kkkkkkkk Treino de 3 a 4 vezes por semana a 8 meses e ainda sinto leves dores pós treino, e quando troca o treino então... Mas adoro essa dor, sinto que está fazendo efeito! Mas, é dor muscular de treino, não é dor de machucado! Não pare, insista! 

Ok Bruna vou tentar treinar de 3 a 4 vezes na semana. 

Mega normal depois sem dor fica sem graça kkkk 

Isso vai passar ,seu corpo está em adaptação .Daqui uns dias estará acustumado , daí sera hora de aumentar a intensidade....pois quando o nosso corpo para de sentir é porque já se acostumou daí para de desenvolver massa... segundo o professor da academia.. 

Kkkkk vdd. Força e foco 

Super normal...a primeira semana de academia é fogo...:):):) Descanse e foco que você consegue! 

Dolorido sempre fica mesmo, mais ao ponte de vc ão aguentar mexer não é normal. As vezes você executou um movimento errado e acabou tendo uma lesão, se for insuportável a dor aconselho procurar um medico.  

Eu to na terceira semana e ainda dói sendo q to mais adaptada tanto q ja mudei o treino na quarta vez q fui. A musculação é apenas o estímulo vc precisa se alimentar bem, ingerindo boas quantidades de carbo, proteina e gordura sem descuidar do cálcio para ter ossos fortes. 

Eu treino apenas tres vzs na semana e passo o fds descansando, nos 5 primeiros treinos eu ja consegui aumentar 1 kg de massa gorda e 4 de massa magra, sendo que bebi alcool no fds e perdi 1kg de massa gorda e 2 de massa magra. Por isto que digo vc precisa estar atenta ao q vc faz nos pós treino 

a dica para parar de doer é justamente continuar malhando e fortalecendo essa musculatura que estava fraca... aos pouquinhos vc vai acostumando e em pouco tempo para de doer 

fui segunda na academia primeira vez e nem sentar conseguia e se sentava não levantava jamais kkkkk e ontem fui de novo e hje tá doendo mais bem menos  

No começo as dores são normais, lembre-se sempre de alongar antes e depois. Logo passa....e vai ficar viciada! É muito bom!! 

continua malhando, já já você acustuma 

Obrigada meninas vamos desistir jamais 💪💪 

Continua malhando que a dor vai diminuindo aos poucos. E uma dica: nada de tomar tylenol, advil ou qualquer outro tipo de remédio para dor muscular. Lembre-se que a musculação causa pequenas micro lesões nos nosso músculos, e com o tempo, eles vão aumentando devido ao acúmulo de massa magra. Tomar remédio pode atrapalhar a síntese proteíca.  

AryhFuzinelli então não tomei nada. Mais e bom saber dessa dica. Obrigada 😏 

Normal sentir dor no início. Intercala os dia durante duas semanas para seu corpo ir se acostumando. No início eu ia segunda, quarta e sexta. Na segunda semana segunda, terça, Quinta e sexta. Na próxima 5 x na semana. Hj, com 1 ano de academia vou de segunda a sábado