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Quantas calorias tenho que consumir no mínimo? e quantas tenho que perder? Por favor me ajudem
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1344 kcal
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Líp: 32,18g | Prot: 57,79g | Carbs : 206,02g.
Pequeno Almoço: Pão Francês, Tapioca, Café Brasileiro Café com Açúcar. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Salsinha, Repolho Verde, Farinha de Mandioca, Feijão Preto, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Jantar: Fortaleza Cream Cracker, Leite (Leite Integral). Snacks/Outros: Suco de Acerola, Manteiga (com Sal), Pão Francês. mais...
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2452 kcal
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Exercício:
Exercícios em casa - 1 hora, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
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 Comentários
Vc pode consumir até 1900 calorias
23 ago 18 por membro: su serzedello
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Tente manter um déficit de mais ou menos 500 calorias. Comigo funcionou muito bem
23 ago 18 por membro: rafashs
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https://tdeecalculator.net
Use essa calculadora e insira os dados ... é uma base !
23 ago 18 por membro: rebecapimentel
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Obrigada gente, estava meio perdida
25 ago 18 por membro: Iara Reginy
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Histórico de Peso de Iara Reginy
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