|
merhaba arkadaşlar yeni if yapmaya başladım sayılır bir kaç sorum olcak ben şuan 20 saate 4 saat uyguluyorum ama yemek zamanları bile birbirine çok yakın olduğundan kalori hedefime yaklaşmıyorum bile karnım doyuyor ve diyette zorlanmıyorum ama kas kaybedicem diye korkuyorum ne yapmalıyım ? birde bu akşam kavurma yemeyi düşünüyordum 100 gram kadar(yanına salatayla) birde dün ben cheat meal yaptım ve bugün kavurma var yemekte yemem sakıncalımıdır yağ oranı yüksek oldyuğundan yemesem dahamı iyi ?
|
468 kcal
|
Líp: 9,63g | Prot: 19,77g | Carbs : 74,42g.
Almoço: Uno Tost Ekmeği, Yurt Kuru Fasulye. Jantar: Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt. mais...
|
|