|
С добрым утром!
Замеры
Вес -62,5
Об груди -88 (0)
Об талии -66 (0)
Об бедер -90 (-1)
Об ноги -53 (0)
Вес падает, замеры тоже немного, поэтому на следующей неделе, у меня повышение😋 на 1610К, БЖУ 105/70/140
|
62,5 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1739 kcal
|
Líp: 69,83g | Prot: 110,57g | Carbs : 157,48g.
Pequeno Almoço: Быстров Хлопья Нежные Овсяные, Зеленая Фасоль (Замороженная), Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Магнит Сыр Белорусское Золото, Ореховая Роща Миндаль, Ореховая Роща Кешью, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Яйцо. Almoço: Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Polar Котлеты Рыбные . Jantar: Балтика Пиво 0, Агрокомплекс Творог Обезжиренный, Epica Йогурт Вишня-Черешня. Snacks/Outros: Energy Diet Пино Колада, Ne Moloko Овсяное Классическое 3,2%. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|