|
Pertamakali nyobain squat, langsung bertubi2 so besoknya tepar kaki sakit, selangkangan sakit, malah jadi ga bs olahraga. Setelahnya squat bertubi2 jg enak2 aja. Mungkin butuh penyesuaian.
|
52 kcal
|
Líp: 0,12g | Prot: 0,54g | Carbs : 13,65g.
Pequeno Almoço: Grapes. mais...
|
|
 Comentários
sakit di mana ? persendian atau di otot ?. Kalau di persendian ada kemungkinan cedera, kalau di otot itu namanya muscle soreness berasa pegel-pegel gitu. Jika yang kedua yang di rasakan alias pegel-pegel, selamat !, latihan anda semua efektif. Besok jangan latihan gerakan itu lagi, ganti variasi biar recovery untuk otot yg mengalami muscle soreness.
27 ago 18 por membro: tobebetterman
|
Tobe : wah thanks infonya. Iya ini lagi berusaha plank tp susah ya kalau miring2 gt, kayak tulang rusuk kena organ dalem hahahaha
27 ago 18 por membro: aisyah.ishaq
|
slow aja cin, semua juga pernah ngalamin. Seiring waktu entar juga nambah kuat. Kalau biar enggak miring-miring otot perut di kontraksi usahain tulang punggung lurus. Tambah berasa dah. joss !
27 ago 18 por membro: tobebetterman
|
yg penting bukan berapa banyak bs squat, tp seberapa berasa otot kaki ketika squat.. form lebih penting dibanding reps.. goodluck
27 ago 18 por membro: Ryn99
|
wkakaka samaaaaa aku juga sakit lututnya kejedot sana sini 😂
27 ago 18 por membro: AiGiya
|
jalan kaki aja, eekenya luar biasa. saya sendiri merasakannya. ;p
27 ago 18 por membro: nhsoeroso
|
Aigiya, iyaaa ikutin youtube tetep susah akibat badan kaku wkwkwk. Soeroso, boleh juga, sayangnya saya lg libur kuliah. Nanti deh kl udah masuk mau naik busway aja ppnya hehe
27 ago 18 por membro: aisyah.ishaq
|
kalau baru awal2 squat cukup 3set x 5 repetisi aja.
besoknya baru ditambahin 3set x 6 repetisi.
semua olahraga harus bertahap
27 ago 18 por membro: MelYanti
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de aisyah.ishaq
|