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Vou tentar mudar um pouco minha rotina, e ver se meu organismo se adapta, faço low carb mas pretendo priorizar os carbs bons no caso os alimentos que sao bons e possuem menos carboidratos, no estilo do que a lc poe em pratica, mas me importando um pouco menos com essa quantidade de carboidratos e mais com as calorias, pois é muito complicado pra mim deixar de tomar iogurtes, comer Kiwi, pasta de amendoim, que possuem poucas calorias mas nao entram na lc, amo Kiwi, e pensar que um Kiwi possui 11 gramas de carboidratos e isso ira boicotar minha dieta, isso nao entra na minha mente, nao consigo! Como voces lidam com isso? Quero opnioes e estou disposta a ler tudo!
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1921 kcal
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Líp: 121,12g | Prot: 159,88g | Carbs : 37,86g.
Almoço: Arcor Chocolate Amargo 53%, Quero Milho Verde, Peito de Frango, Elma Chips Batata Palha, Soya Maionese, Repolho, Cenouras, Pimentão Verde, Tomates, Cebolas, Alface, Bacon, Carne de Vaca Assada, Sprite Sprite Zero, Coca-Cola Coca-Cola Zero. Jantar: Pernil Assado, Perdigão Linguiça Suína, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Sprite Sprite Zero. Snacks/Outros: Trevinho Iogurte Light (180g). mais...
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3159 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 15 minutos, Caminhada - 1 hora, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Na minha opinião vc está no caminho certo, escolher os alimentos cuidando das calorias totais diárias, mas dando preferência pra low carb.
Eu sempre fiz isso, e por isso sempre que perguntavam que dieta eu fazia a resposta era: um misto de low carb/flexível/ RA.
Sempre usei bom senso 😛
Beijos e boas escolhas 💟🌼💙💟💙💟🌼💟💙💟🌼
27 ago 18 por membro: cristina.rosskamp
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Pensando seriamente em fazer isso, porque eu acho que dará certo!
27 ago 18 por membro: frsilva_
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obs: eu como banana, pão integral, iogurte (Kefir), o que eu puder encaixar sem exagero.
27 ago 18 por membro: cristina.rosskamp
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Oii, sempre fiz cetogenica e sempre deixei o carbo em 10g por dia. Resolvi mudar a dieta. Fiz uma semana olhando só as calorias e consumi 100g de carbo por dia e perdi 600g.
Valeu super a pena. Pois eu ja nao estava perdendo quase nada com o carbo la em baixo. Agr decidi contar as calorias e deixar o carbo pelo menos em 100g.
27 ago 18 por membro: rafaellaribeiro0
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Isso que estou pensando Rafa! Fico muito bem em uma media de 50, 60gr, e olhando as calorias! Mas menos que isso deixo de consumir alimentos saudaveis e que gosto!
27 ago 18 por membro: frsilva_
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O que emagrece é o deficit calórico.
Você pode consumir até 100 gramas de carbo que vai dar super certo.
Testa por uma semana e verá que vale a pena.
27 ago 18 por membro: rafaellaribeiro0
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Eu ficava entre 30 e 80 e emagreci 20 Kilos.
Agora estou mantendo o peso estável, com carbos entre 50 e 130.
Calorias dependem do teu organismo, tipo aumentei agora as calorias diárias pra manter o peso e vou testando toda semana.
Faço pequenas compensações a medida que preciso, mas nada de jejum dia inteiro ou dieta louca.
Beijos, espero ter ajudado um pouco.
27 ago 18 por membro: cristina.rosskamp
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Eu faço LC e como Kiwi e pasta de amendoim. E não passo dos 20gr de carboidratos líquidos por dia..
27 ago 18 por membro: Kmatt.jornalista
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E vcs fazem quanto de caloria por dia?
27 ago 18 por membro: marcowellington
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marcowellington depende do dia, no meu caso fica em torno de 1200 a 1300 ou menos. Pois como muito frango , carne magra e verduras.
27 ago 18 por membro: Kmatt.jornalista
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bom ver esses comentários, estava ficando em até 20 carbo, dia desse extrapolei pra 49 ...e foi a semana q eu mais perdi (sem registros por aqui) ... agora tenho minhas dúvidas se mantenho 20 ou mudo pra 50
27 ago 18 por membro: Luellen311
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se a longo prazo isso pode me prejudicar, sendo q preciso perder mais 15 pelo menos
27 ago 18 por membro: Luellen311
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Kmatt nao consigo! Se comer kiwi chego aos 40! Por isso estou mudando!
27 ago 18 por membro: frsilva_
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