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2° DIA CUTTING
Ontem fiz minha ultima refeição as 21h ficarei em jejum hoje ate as 11h.
Era pra ter iniciado o AEJ (caminhada das 06 as 07h) hoje de manhã mas acabou não virando.
Os primeiros dias da dieta são os piores ainda mais que venho de uma dieta de bulking A 6 meses. Vamos ver quanto tempo vai levar pra eu me adaptar.
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3789 kcal
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Líp: 201,43g | Prot: 244,99g | Carbs : 144,91g.
Almoço: Ovo Cozido, Rabada, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Nestlé Iogurte Ninho, Baden Baden Cerveja Golden, Risoto de Funghi, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Snacks/Outros: Atlhetica Best Whey Strawberry Milkshake, Óleo de Coco, Integralmedica Protein Crisp Bar Peanut Butter, Atlhetica Best Whey Strawberry Milkshake, Castanhas de Caju. mais...
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4130 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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