Bueno, creo que definitivamente esta será mi última semana en Keto, pensaba dejarla de a poco. Pero con el entrenamiento vuelvo con muchas ganas de comer carbos ( no comida chatarra). Me aguanto comiendo otra cosa, pero siento que me suma estrés. Y si cedo ( aunque solo coma 50gr) siento que me fui a la mierda ( como si hubiera comido un helado) Voy a ver qué pasa el resto de la semana, pero si no baja mis ganas de ch me saldré de Keto por un tiempo
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85,3 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg .
Ainda faltam: 15,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1111 kcal
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Líp: 40,79g | Prot: 62,95g | Carbs : 123,37g.
Pequeno Almoço: La Serenísima Queso en Fetas Danbo, Paladini Jamón Cocido, Bimbo Fit Salvado, Manzana Verde. Almoço: Bimbo Fit Salvado, Paladini Jamón Cocido, La Serenísima Queso en Fetas Danbo. Jantar: Matarazzo Fideos Tirabuzón , Queso Fresco, Patyviena Salchicha, Huevo. Snacks/Outros: Gatorade Manzana. mais...
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3924 kcal
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Exercício:
Crossfit - 1 hora, Estar Sentado - 5 horas, Cozinhar - 2 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Bicicleta (Cycling) - 10 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 8 horas e 5 minutos, Passadeira - 15 minutos. mais...
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peso estável
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Comentários
me pasaba igual, volvia de zumba y empezaba a los atracones
28 ago 18 por membro: liz75_4everlife
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Por suerte atracones no. Pero si me dan ganas de algún pan integral 😬. A mí me pasa después de musculación o funcional. Zumba lo hago a la noche pero no me genera hambre
28 ago 18 por membro: Anyij
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28 ago 18 por membro: Anyij
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No, sólo hacía zumba e iba al gimnasio, pero volvía con mucha hambre, pero ahora que me ejercito sola puedo manejarlo en casa, estoy como mas relajada y consciente de no comer tanto. Igualmente el domingo pasado empecé, así que espero poder seguir así.
28 ago 18 por membro: liz75_4everlife
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Si seguro te va a ir genial! Yo no me estoy saliendo de la dieta pero no me gusta sentir ganas de comer algo específico. Ya hacía rato que no me pasaba
28 ago 18 por membro: Anyij
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Creo que lo mejor es comer de forma equilibrada y sostenible en el tiempo! Además por lo que vi haces mucho ejercicio, si no consumís carbohidratos vas a terminar perdiendo masa muscular reina 😕
29 ago 18 por membro: chungara
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Hola Anyij yo voy a probar la dieta keto que consejos me das cuánto de grasa se debe consumir por día?
29 ago 18 por membro: monica rosana
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Porque en vez de hacer la keto, haces una Hiper proteica, que te hace bajar de peso pero no te da ansiedad...y tiene un efecto similar a la keto, porque entras en cetosis, pero podes comer frutas y verduras...
29 ago 18 por membro: celeperez
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Hola Chungara! Gracias por el consejo. Hasta el momento está al tanto el entrenador y me dijo que mientras los coma antes de entrenar y lo necesario de proteína, estoy bien. La verdad es que igual no pienso subirlo demasiado, quizás hasta 50gr porque más me hace sentir mal
29 ago 18 por membro: Anyij
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Monica, lo mejor es que utilices una calculadora de macros para dieta Keto. Googlea así. Ya que los gr dependen de cada persona. No olvides que debe ser grasa saludable y consumi lo necesario de proteína
29 ago 18 por membro: Anyij
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Hola Cele, tengo entendido que la proteica no te mete a cetosis. Porque consumís mucha proteína ( el exceso se convierte en glucógeno) y además consumís más carbos. Yo en este momento consumo fruta y verduras ( no me sacan de cetosis) igualmente gracias por el consejo lo voy a tener en cuenta
29 ago 18 por membro: Anyij
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se me hace tan complicado entender esa necesidad de hacer "keto". Llevo bajado 30 Kgs y siempre como todos los macronutrientes. Los carbohidratos son lo utilizado como energía, sin necesarios.
29 ago 18 por membro: Santistroppa
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Quizás me expresé mal. No tengo un problema de saciedad, simplemente antojo de ch los días que hago musculación. Hoy por ejemplo fue cinta y abs y no volví con ese antojo. Creo que esta semana voy a empujar la cetosis a ver hasta cuantos ch puedo consumir sin salirme. Vengo consumiendo 30gr voy a probar si puedo llegar a 50gr. Sino haré Keto los días sin pesas y low carb los días con pesas. Obviamente ya sin pensar en entrar o no a cetosis. Realmente no tolero mucho los ch
29 ago 18 por membro: Anyij
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Santi, en mi caso no se trata de una "necesidad por moda" Simplemente una dieta moderada en ch me hace sentir mal. Por ejemplo 100 gr ya me re descompone. Que bueno que a vos te sirva otro modelo. Igual como los 3 macros, frutas, verduras. Súper variado
29 ago 18 por membro: Anyij
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Santi, si estás haciendo las cosas bien, en cetosis la energía proviene de las cetonas. Fíjate que hago banda de ejercicio y sin quedar muerta. No hago más porque por cuestiones lógicas de salud, el entrenador no me deja. Créeme que energía no me falta jaja.
29 ago 18 por membro: Anyij
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Gracias Anyij y es necesario hacer ejercicio
29 ago 18 por membro: monica rosana
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29 ago 18 por membro: rosementor
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Que aplicación me recomienda para esta dieta
29 ago 18 por membro: monica rosana
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está aplicación no sirve para la dieta keto fatsecret entonces
29 ago 18 por membro: monica rosana
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No entiendo, porque no serviría ? Vos anotas lo que comes y la app calcula las calorías y macros de cada alimento. Para eso es la app
Aparte, vos debes usar una calculadora de macros para Keto para saber cuántos gr de grasa y proteína necesitas consumir por día ( aparte de los gr de ch)
29 ago 18 por membro: Anyij
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