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Mohon bertanya temen2... Berti BMRku 1.191kkal Lalu tdeeku 1.846kkal yaaaa ???? Klo pnurunan BB aku harus defisit kalori dr tdee?? Betul kah? Mohon pengarahan temen2... thanks
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1184 kcal
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Líp: 66,55g | Prot: 92,25g | Carbs : 61,26g.
Pequeno Almoço: Tahu Kukus, Brokoli Dimasak (dari Segar), Telur Rebus. Almoço: Brokoli Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Daging Sapi Panggang. Jantar: Sayur Asem, Melon, Rolade. Snacks/Outros: Kerupuk Udang. mais...
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2291 kcal
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Exercício:
Pedalar - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
betul sekali darleeeng. mam d 1300-1500 aman kok...
29 ago 18 por membro: risarakha
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Histórico de Peso de elentianave
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