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Day 4 of careful calorie intake and daily exercise. 13 days to the trip.
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79,8 kg
Perdidos até agora: 6,4 kg .
Ainda faltam: 11,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2321 kcal
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Líp: 124,32g | Prot: 180,87g | Carbs : 129,44g.
Pequeno Almoço: Whey Protein - Chocolate, Coffee. Almoço: Lacey Swiss Cheese, Deli Flats Whole Wheat, Everyday Turkey Burgers, Romaine Lettuce, Tomatoes. Jantar: Olive Oil, Brussels Sprouts (Frozen), Brown Rice, Butter, Mixed Vegetables (Frozen), Beef Tenderloin (Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade). Snacks/Outros: Chocolate Cheerios, Soy Milk, Whey Protein - Chocolate, Dry Roasted Peanuts. mais...
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3278 kcal
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Exercício:
Dormir - 6 horas, Descansar - 5 horas, Máquina de Exercício (Rápido) - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Conduzir - 1 hora, Estar Sentado - 4 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora. mais...
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A Perder 4,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de kurtduty
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