У меня сегодня походу загул или срыв(... Вес стоит уже три месяца на калорийности 1600(я понимаю что это дефицит, но все равно стоит)...вот видимо и расслабилась...
|
1974 kcal
|
Líp: 80,43g | Prot: 103,07g | Carbs : 220,66g.
Pequeno Almoço: Хлебцы Зерновое, Чизкейк (из Творога и Йогурта), Пестравка Молоко 3,2%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Белевская Пастила Белевская Пастила Яблочная с Малиной. Almoço: У Палыча Пирог Курник по-Царски, 4 Сезона Морс Черная Смородина, Дело Вкуса Тефтели Куриные под Сметанным Соусом, Овощи Запеченые, Свекла Вареная. Jantar: Мёд, Дыня, Индейка с Овощами в Соусе Трияки, Приготовленные Баклажаны. Snacks/Outros: У Палыча Курник с Курицей, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Простоквашино Сметана 15% из Топленых Сливок, Запеканка Творожная Воздушная, Хлебзавод 5 Пирожное Улыбка, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Ангара Грильяж Кедровый с Клюквой. mais...
|
|
1 a 20 de 38
Comentários
Если стоит 3 месяца значит не дефицит, понижай, видимо тело адаптировалось к 1600 и это для него норма.. попробуй 1500 недельку если ничего.. то 1450.. толчее поползти 👇
30 ago 18 por membro: lera22fed
|
если стоит, то повышение калорий надо сделать. почитайте в инсте #разгон_бразговский Очень замечательно человек объясняет, как стройнеть на высоких килокалориях! Я сама с завтрашнего дня пойду на их разгон)))
30 ago 18 por membro: svetmoisv
|
svetmoisv, очень интересно, но пока не поняла как это работает...
30 ago 18 por membro: zimijuli
|
Нужно повышать ,а не понижать
30 ago 18 por membro: medvedb456
|
Вес сначала прибавится , а потом пойдет вниз
30 ago 18 por membro: medvedb456
|
30 ago 18 por membro: medvedb456
|
Вы дефицит пересчитывали?
30 ago 18 por membro: 404notf0und
|
medvedb456, как повышать? За счет чего и до скольки? Страшно очень...
30 ago 18 por membro: zimijuli
|
Зайдите в инсту, почитайте по хэштегу, который я ниже написала. Там читать не перечитать. Я уже неделю оторваться не могу. Кстати, там сегодня у бразговского запись прямого эфира висит. Посмотрите её для начала.
30 ago 18 por membro: svetmoisv
|
Если повысишь то вернёшься в свой вес.. а потом опять до плато вернёшься в нынешний вес... разгоны работают на основании супер низкой калорийности (5 дней к примеру) а потом загрузкой двухдневной... но смотри сама.. я бы понизила, или изменила соотношение бжу, добавила силовые тренировки для увеличения клеточной активности и следовательно увеличения расхода в день восстановления...
30 ago 18 por membro: lera22fed
|
Лучше повышайте активность
30 ago 18 por membro: 404notf0und
|
Активность пока не получается увеличить... А вот вечное чувство голода, меня напрегает... может поэтому сегодня срыв случился...
30 ago 18 por membro: zimijuli
|
30 ago 18 por membro: lera22fed
|
Не надо понижать Ккал, если здоровье дорого.
Узнайте свой основной обмен! Если вы едите меньше, то срочно повышайте. Организм на очень большом дефиците замедляет процесс жиросжигания.
Если урежите ещё Ккал, может вес и пойдёт вниз...но это сгорит не жир, а мышцы-оно вам надо?
А потом вернётся первым делом жирок...в двойном размере.
30 ago 18 por membro: VeraTKD
|
VeraTKD, основной обмен 1350, я ем на 1600 обычно...может это мало для меня, активность не очень высокая но все же 8000-9000 шагов в день и плюс работа за компом и мелкие домашнии дела... И все время кушать хочу...
30 ago 18 por membro: zimijuli
|
С чего вы решили, что 1600 это для вас дефицит, если 3 месяца уже стоит вес. Это примерно уровень поддержки для вашего веса и небольшой активности.
30 ago 18 por membro: pisarev77
|
Потеря веса у вас была на 1300.
30 ago 18 por membro: pisarev77
|
pisarev77, по всем подсчётам 1600 это мало для поддержки... Если у меня в среднем 9000 шагов и остальное время я не на диване сижу... то ну не как не получается 1600 это поддержка... ФС считает 1600, это для медленного снижение веса...
30 ago 18 por membro: zimijuli
|
zimijuli, подсчёты это теория, а я вам про реальность, практику.
31 ago 18 por membro: pisarev77
|
А я теряю вес только на 1100-1300 ккал ((((( . Но у меня и гормональный сбой (сдала анализы) и то без пеших прогулок вес стоит (
31 ago 18 por membro: BELLABai
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de zimijuli
|