|
Alhamdulillah berat badan udh bergeser lg... setiap Senin Selasa program diet IF, Rabu makan diatas BMR, Kamis puasa lg, Jumat Sabtu makan d atas BMR d tambah olahraga, hari Minggu cheating day sama olahraga zumba. jadi seneng liat timbangan bergeser terus...
|
1177 kcal
|
Líp: 54,79g | Prot: 36,24g | Carbs : 129,16g.
Pequeno Almoço: Garuda Chocolatos Matcha Latte, Kerupuk Beras, Kue, Opak. Almoço: Teh Herbal, Bihun (Dimasak), Kecambah, Bakso Daging Sapi. Jantar: Roma Sari Gandum, Kerupuk Makanan Ringan, Bakso Daging Sapi, Aice Strawberry Crispy. Snacks/Outros: Indofood Doritos. mais...
|
|
2039 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|