Jornal de iznadjena, 31 ago 18

Lekkerrr! Ik ga ook aanvallen nu op m’n eerste IF’je van de dag🤗 

Eetsmakkelijk🤗 ik doe die if sinds maandag en goh wat bevalt het goed zeg ik geniet nu meer van het eten dan voorheen en ik kijk er ook echt na uit 

Fijn hè IF 😊 

Bevalt mij ook zo goed! Niet meer steeds bezig de hele dag, wat mag ik en wanneer mag ik. Gewoon simpel en gezond eten. Maar ook ruimte voor een hamburger of zoiets. Vanavond gewoon hotdogs op dochters verzoek maar dan met salade. Succes!!🍀💪 

@tommy ja ik heb het echt gevonden met IF hoor! Ben bijna op gewicht en ga dan gewoon naar 16.8 (nu 18:6) en meer callorietjes  

Zo ga ik het ook doen. Nu nog ff de 65 kilo halen! 

Berekenen jullie dan wel nog de kcal? Ik kom nooit aan die 1400/1500 met 2 maaltijden. Met 3 al bijna niet 

@lisa ik berken mijn calorieën en khoolydraten zeler weten ik zorg dat ik 25 a 27 khoolydraten binnen krijg en ik eet 600/700 calorieën het is weinig maar het doet me goed ik eet nog steeds wat ik allemaal wil op een gezonde wijze meestal kom ik niet eens aan de 700 calorieën wel lager maar als ik wat meer ben afgevallen verhoog ik mijn calorieën  

Ik zit zo rond de 1200 nu. Voel mij goed en heb geen honger. Wil het straks wel ophogen.  

Ik hield m’n calorieën niet bij maar had door dat ik veel te laag zat, rond de 800/900. Ik zit nu rond de 1200 en neem soms een beetje Griekse perzik yoghurt toe na het dinner. Dan zit ik in no time op m’n calorieën  

Tnx! Jullie zitten dus ook onder je bmr.. hoef ik me iig geen zorgen te maken 😜 

@lisa, soms een dagje dat ik er boven zit hoor. Veel etentjes en verjaardagen gehad. Maar beperk m’n uitspattingen tot 1x per week. Vandaag een dagje goed streng want sta al een week stil. 

Volgende week heb ik 2 etentjes vandaar dat ik streng aan het opletten ben zodat ik toch wel een beetje kan eten tijdens de etentjes 

Heerlijk, hou van etentjes! Ik doe dan eerste maaltijd wat later en rond de 300 kcal en neem met uit eten alles wat ik lekker vind, behalve dessert, binnen mijn eetraam natuurlijk  

@mv juudje ik wil bijna mijn keuken weegschaal meenemen naar mijn etentjes 🤦🏾‍♀️🙈 ik ga wokken 

@iznadjena haha niet doen!! Je moet ook lekker kunnen loslaten en genieten hoor! Wokken is vis, kip, groenten en beetje rode saus. Je kan lekker mager eten joh.  

Hahahahahahah is goed ik laat hem wel thuis 

Trouwends was het nog gelukt met die hotdogs? 

is dat nou ontbijtkoek met ei? 🤔😅 

Neee hihih atkins fibre cracker