Jornal de iznadjena, 31 ago 18

Haha dacht al wel dat ik het verkeerd zag. Hihi!  

Hihihi het had zo gekunt 

Sorry maar onder de 1000cal eten is zwaar ongezond. Nu denk je dat het oke gaat, maar de klap wordt alleen maar harder als het fout gaat. Ik zag al BMR langskomen. Ga hier niet te ver onder zitten. Je lichaam heeft het nodig.  

@putten ik doe het al bijna een jaar so far so good het helpt met het afvallen en het gaat hierdoor sneller ik krijg al mijn vetten khoolydraten alles binnen dus het moet niet uitmaken de ene keer eet ik 600 calorieën en de andere keer kan het 700 zijn zolang ik alle voedingstoffen binnen krijg moet dat geen probleem zijn als mijn doel behaald is ga ik langzamerhand mijn calorieën opbouwen en als dat niet zo is zal ik het later merken  

Ik ben het wel eens met putten, eigenlijk zijn jullie een crash dieet aan het doen! Maar ieder zijn ding natuurlijk☺️ 

1000 of minder calorieën per dag is niet gezond op lange termijn. Ik heb het 17 dagen dieet ooit gedaan, ontwikkeld door een Amerikaanse arts. Daar mocht je de eerste fase niet langer doen dan 17 dagen omdat langer op die hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen te doen zou niet gezond zijn. Na 17 dagen moest je weer andere koolhydraten toevoegen, na de 17 dagen daarna weer en de 17 dagen daarna was eigenlijk een gezond voedingspatroon. Was je dan nog niet genoeg afgevallen ging je weer terug naar fase 1. Fase 1 was gewoon een crashdieet. De eerste dagen werd ik er zelfs ook wat duizelig van, nadat dat gevoel weg was, voelde ik me fitter en had geen hongergevoel vanwege de hoeveelheid eiwitten. Maar gezond op lange termijn? Ik denk het niet maar iedereen heeft zelf een keuze uiteraard om met zijn/ haar lijf te doen wat je wilt. 

Wat ik niet snap van IF is dat mensen zeggen dat het rust geeft, en ze niet de hele tijd hoeven na te denken wat je wil eten. Dat doe ik ook niet, en ben er ook niet de hele dag mee bezig. Ik eet het ontbijt altijd hetzelfde, lunch heb ik 3 soorten dat ik wissel. Avondeten waar ik zin in heb, zonder vlees. Misschien kunnen jullie het uitleggen? Ben er wel benieuwd naar :) 

iznadjena dan zit je echt ver onder je dagelijkse kcal.. ik weeg 103 en zit op bijna 2000 kcal. dus het 3 dubbele. dan kan je toch niet je voedingstoffen binnen krijgen wat je nodig hebt.. vind dit wel heeeeeel weinig. hoop dat je je gezondheid wel in de gaten houd. sta je onder begeleiding? 

@annemiek ben er zelf anderhalf week mee bezig en ik vind het fijn want er spookte de hele dag door me hoofd wat ga ik eten hoeveel want wil vaker eten allerlei gedachtes ik was echt bezig met me eten voor dat ik aan de if begon if betekent voor mij gewoon regelmaat en zorgen dat ik binnen die 8 uurtjes eet. Ik eet van 12:00 uur tot 20:00. Ik eet door de if veel minder als voorheen ik eet 2a 3 maaltijden en dat geeft voldoening. Toen ik een altijd mensen hiermee bezig zag ben ik het gaan googelen en kwam ik erachter wat het was. Dit is mijn stukje uitleg er zijn andere fs leden die het beter kunnen uitleggen 

Fietsje37, ik leef al ruim 4,5 jaar volgens het "17 day diet", dat dus geen dieet is maar een eetpatroon... ik zit al meer dan een jaar in fase 4, de "levenslange fase" zeg maar. Na mijn vakantie ga ik weer even terug op de rit door fase 1 & 2 te doen, maar ook in fase 1 zit ik zelden onder de 1400 kcal per dag hoor. Dr. Moreno geeft voorbeeld en van dag-innames, maar bij veel producten staat dat het "onbeperkt/naar wens" mag worden genomen. Je hebt het dus zelf in de hand 👍 

@bianca ik eet wat iedereen eet maar dan op een andere manier mijn manier inplaat van bijvoorbeeld hoor een hele appel te eten eet ik een halve in plaats van 2 sneetjes bruin brood eet ik 1 kh arme broodje en een lichte cracker van Atkins. Je ziet ook zelf op mijn fs al de recepten die ik maak maar dan met een twist net als mijn pizza die ik laatst had gemaak harstikke lekker maar er zat gewoon heel weinig calorieën en khl in door de producten die ik gebruik snapje ik eet genoeg en ik doe de mijn versie van de khoolydraat arme dieet. Ik snap best dat ik laag zit maar een jaar gelden woog ik 137 en nu 102 vandaar dat ik voorlopig nog niet wil stoppen. Me Asma is weg ik ben nu ook gestopt met al mijn medicaties omdat het niet meer nodig is. Ik sta niet onder begeleiding. Ik had 2 weken geleden een check up omdat ik nu al 6 maanden geen medicatie meer slik mijn huisarts gaf mij het advies zolang joj al je voedingstoffen binnen krijgt kan je door gaan. Ik heb bloed en plas moeten inleveren waar ok maandag resultaat van had gekregen alles was prima. 

Niks van aantrekken hoor! Je mag laag zitten als je echt overgewicht hebt. Laat ze maar praten, doe wat goed voelt meid!!! 

https://happyhealthy.nl/intermittent-fasting/ 

(psssst iznadjena, ik zal je een geheimpje verklappen... Het is een geheimpje dat je leven stukken relaxter maakt.... Je bent niemand verantwoording schuldig!!!!) Shhhht niet verder vertellen hè 🤡 

Elfje 69 dat klopt maar veel calorieën zitten er niet in onbeperkt groente hoor! En verder is fase 1 alleen een ruime hoeveelheid kip of vis aangevuld met 2 stuks fruit die in die fase mogen. Daarmee kwam ik echt niet boven de 1000/1100 calorieën per dag. Dressings ook koolhydraatarm of niet, kwam vaak niet verder dan een beetje olijfolie of balsamico azijn. Vond het fase 1 wel saai maar voelde me verder wel goed bij het dieet en afvallen ging als een tierelier. Met een goede uitleg over je metabolisme, begreep je ook de opbouw van dit dieet. Heb ik ongeveer 5 jaar geleden gedaan, en goed afgevallen. Maar door het verlies van mijn baan weer uit emotie weer in oude patroon vervallen. Nu geen zin meer in dat dieet...ik vind fase 1 zoooo saaaaai en houd niet zo van gekookte groente, dan eet je op een gegeven moment sla, sla en nog eens sla. Maar verder een prima dieet!  

En probiotica 

Grappig om te zien hoe iedereen daar anders invulling aan geeft 🤗. Ik ontbijt (ook in fase1) altijd heerlijk met Griekse/Turkse yoghurt met fruit. Ik lunch met riante salades en/of soepen en 's avonds eet ik twee grote volle borden met wat kip of zalm (meestal) en ca 500 gr groente! Maar ik maak mijn groente echt wel op smaak hoor, ik rooster ze, maak er ratatouille van, ik bak ze met wat olijfolie en kruiden... Nooit saaie water-groente! 😋 

@igreinart @elfje thanks you❤️❤️❤️❤️ 

👍 leuke nieuwe foto ook! 

Dankjewel elfje ❤️ Binnekort laat ik ook even een before en after foto zien 😂