Jornal de kunni eko, 01 set 18

dari pagi makan dah clean ya kan,eh...bapak negara pulang bawa nasi uduk+tahu isi.lalalalala.......
sedikit2 sdh mulai bisa menuhin bmr.sekarang mau belajar fokus ke makronutriennya.seringkali lemak mendominasi.mohon masukannya biar protein bisa 20%

---

1974 kcal

Líp: 78,27g | Prot: 85,23g | Carbs : 236,23g.   Pequeno Almoço: Bakso Daging Sapi, Daun Bawang (Loncang), Tomat Merah, Brokoli, Telur Dadar, Ubi Jalar (Manis), Pepaya, Jeruk Nipis. Almoço: Ubi Jalar (Manis), Dua Kelinci Tic Tac, Tango Wafer Chocolate, Ayam Goreng, Ayam Goreng, Bakso Daging Sapi. Jantar: Telur Ceplok, Bayam, Nasi Goreng Ayam. Snacks/Outros: Puding Coklat (Bebas Lemak ), Tart, Tango Wafer Chocolate. mais...

2093 kcal

Exercício: Motociclistas - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Chuveiro - 12 minutos, Descansar - 14 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas. mais...